刚怀孕,孕妈会深深感觉“怀孕太难了”,不仅要身体承受早孕反应的折磨,心里也每天担心胎儿的发育情况,生怕胎停发生。好不容易熬过孕早期,有了胎动,终于不用担心胎停了,但接二连三的产检筛查,又弄得孕妈紧张兮兮的。
紧张的熬过的孕中期,到了孕晚期,想着能松口气了,就等着宝宝出生了,可是肚子越来越大,身体不适的程度也越来越严重,没胃口、喘不上气、尿频、耻骨痛、睡不着……弄得晚上翻来覆去,无法入睡。
在孕晚期孕妈们都比较担心,睡觉翻身会不会导致“胎儿脐带绕颈”,或者是别的影响?别慌,今天小伊就给大家聊聊这个话题~
孕妈晚上翻来覆去睡不着会有影响吗?
影响孕妈睡眠
大部分孕妈到了孕晚期,会出现严重的失眠情况,多是由于心理紧张及身体不适造成的,若孕妈越是睡不着越频繁翻身,就越会加重失眠的情况。这种情况,应该让自己放松下来,可以起来稍微活动下,或是听听轻音乐、深呼吸等,慢慢让自己进入睡眠状态。
增加脐带绕颈的几率
我们都知道,胎儿在肚子里是“悬浮在羊水中”的状态,如果孕妈翻身过于频繁,就会影响到肚子里的羊水,羊水晃动是可能引发胎儿活动的,这样就会增加胎儿脐带缠绕的风险,特别是脐带绕颈。
出现胎儿脐带绕颈该怎么办?
如果孕妈在B超检查时,提示有脐带绕颈,也不必太担心。如果脐带绕颈周数较少、脐带绕颈松,大部分胎儿在生之前是可以自己绕出来的,有时医生也会在临产前,让孕妈采用特殊体位,帮助宝宝绕出来;万一胎宝宝自己没能绕出来,不太严重的情况也不影响顺产,按时做好产检,分娩时配合好医生即可。
孕晚期孕妈睡不好,试试这样改善睡眠质量
首先,到了孕晚期睡不好是正常的,孕妈不必太有心理负担;其次,可以通过一些小方法缓解失眠情况。
从开始就养成良好的睡眠习惯
比如早睡早起,即使特殊情况需要熬夜,也最好不超过11点,晚上11点后是人体脏器休息时间,熬夜会使体内代谢毒素增加,影响睡眠和健康。
睡前适当运动
比如晚饭后去散步、在家做做孕妇体操、孕期瑜伽等,适当运动可以促进血液循环,提高孕妈的睡眠质量,但运动时不可太过劳累;也可以看看书、听听音乐,让孕妈安静下来,也有利于睡眠。
睡前不要过度玩手机、看让人情绪变化大的影视剧或节目
有些孕妈睡前可能玩游戏、看电影或综艺节目等,不建议看让人情绪波动大的节目,不管是开心、激动还是悲伤难受,睡前情绪变化大也会影响孕妈睡眠。
营造助眠的睡眠环境
这点很重要,比如怕吵的孕妈,要尽量保持室内安静;如果是因为天热睡不好,那就可以开空调睡觉,但要注意温度合适、不对着人直吹、注意加湿和通风等。有关预约产检、就诊等问题,可以随时详询在线客服,预约好后直接到院就诊。
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