本篇从多个角度为母乳不够提供了解决的方法和建议，无专业词汇，请放松阅读。

无图无凭，先上几张图，让大家看下孩子妈的奶量：

这几张照片只是一小部分母乳，全部都是孩子妈产的，存的满冰箱都是。

我家是双开门冰箱，冷冻那边特意腾出了一多半的空间都放不下。

期间还送出去最起码5次母乳给朋友和母婴互助的群友，每次都是小10斤的送，都恨不得单独买个冰柜了。。

真是旱得旱死、涝得涝死 - 奶少的宝妈天天愁，奶多的我们也是天天愁啊！

这不，这次又吸了200多，存哪啊(捂脸)

孩儿她妈一开始也是奶量很少的

好了，凡尔赛似的牢骚说完了，说回正题。

我们的情况是这样的：

• 离预产期还有一天的时候，因为老婆羊水不足，提前强制剖腹产。
• 产后第3天，闺女又因为溶血性黄疸住院。
• 闺女住院后我老婆只能用吸奶器吸奶。

在闺女不在家的那几天，我老婆经历了：生理涨奶、吸奶的疼痛、堵奶、乳头的干裂等各种情况，真是各种酸爽；

而且每次没吸之前，都是很涨的，以为有多少奶可以迸发出来呢，结果连奶瓶最低刻度线10ml都达到不了。

但即使是这种情况，我们还是做了最关键的一步操作：

闺女刚出生，就让她不断地吮吸妈妈的乳头，以此来不断地刺激母乳的分泌。

这一点非常的重要，能够为以后的高产量打下良好的基础。

具体的分析和说明，请见这篇文章：《宝宝出生后，什么时候开始喂奶？》

保持好心情真的特别关键

闺女住院见不着，老婆跟月嫂在医院跨的年，有木有很惨？

当时老婆对当妈这事还比较恍惚，虽说闺女住院见不着，但一点也没伤心，有时候还不时地问自己：我当妈啦？？我有闺女了？？

针对“新手爸妈没有当父母的感觉”这件事，我也有一篇文章，分析了下这种情况的原因，各位有兴趣可以移步看下：《孩子刚出生，没有当爸/妈的感觉怎么办？别慌，我来告诉你》

总体说来呢，在大家、月嫂还有自己的努力下，那几天老婆的心情还是一直比较平静的，没哭也没闹。

奶多可能也有自我催眠的作用，后来老婆跟我说，她当时心里想着：

要是没奶，就上奶粉，一样能喂饱闺女，她怎么着都不会饿着。

所以也就没有把一开始的奶少当成压力、影响心情。

记得期间有一天晚上老婆堵奶了，又疼又涨，当时还没法特别迅速地解决 - 因为通乳师要第二天才能到，就心情特别烦躁。

即使第二天通乳师给弄好了，也因为担心这种情况再次发生，就导致心情依旧不好。

结果呢，三天两头的就会出现堵奶的情况，我也跟着一起焦虑了起来。

后来心想这也不是事儿啊，毕竟通乳师一次要500块钱，还不能随叫随到；于是我就自学通乳技能，通乳师来的时候我也在旁边认真看着，时不时问问这问问那。

等老婆下次堵奶的时候，我直接上手，直接把通乳技能点到了满级。

我老婆还开玩笑说：要不你转行去做通乳师吧~

我：哪家那么心大，敢请男的通乳师。。。

还别说，当知道我能够帮她随时通乳、不会因为堵奶还要忍耐一晚上之后，反而放下了心理负担，心情变好了 - 从那之后，堵奶的情况反而很少出现了。

所以各位宝妈们，自己心情的调节是很重要的，心情好不光是可以喂饱宝宝，还能提升睡眠质量、增加胃口、防止堵奶、产后抑郁的发生，无论如何一定要往开了想。

合适的饮食可以增加产量

不论什么时候都离不开吃，一天三顿饭，月子期间一天五顿饭，因此对于哺乳期的妈妈们，需要在饮食上有所注意。

如果错过了宝宝刚出生时候的吮吸刺激、如果想在哺乳中期增加奶量的话，一定要看下面这部分 - 通过饮食的调整，是很容易增加奶量的。

首先要注意的，就是减少、甚至不吃容易回奶的食物。

韭菜、花椒、大料、苦瓜、绿茶、山楂、茴香、螃蟹等等，我这里只列出来一部分比较关键的食材。

至于其他不知道能不能吃的食材，我们怎么处理的呢？

每当有不知道是否能吃的食物的时候，都会去查 - 别嫌麻烦，为了妈妈和宝宝，再麻烦都是值得的。

这样经常查阅之后，其实就对一些常见的食物熟悉了，之后也就不用每次都查能不能吃了。

其次，说说大家最关心的部分 - 增加奶量的食物。

如果你去网上搜，能搜到一堆食谱，但具体哪个真的有用，又不得而知。

下面我只说两个简单的食谱，食材和做法都非常简单。

最关键的是，在我老婆奶少的期间，就是靠这两样瞬间把奶量增上来的 - 实际经历，绝对靠谱！

1 鲫鱼汤

做法网上都有，不用找那种特别复杂的，找个最简单的就成。

核心的注意点就是：鱼要先放油两面煎，然后加开水，大火烧开，然后再转小火炖。这样鱼的营养就出来了，汤也是浓浓的乳白色。

鲫鱼汤虽好，但一般建议跟着正餐吃，而且不能一直总喝，毕竟容易腻。

因此呢，更推荐第二种方法。

2 五红汤。

五红汤的做法更简单，都谈不上做：用一个插电养生壶就能轻松、自动地帮你熬好。

而且五红汤这个东西可以完全代替日常的饮水。也就是说，让你想喝水的时候，直接喝五红汤吧，这样摄入的量大、见效快。

从我老婆的经验来看，一般喝个两天就能开始见效。

配方：红枣、红豆、红皮花生、枸杞，洗干净了放养生壶里，加水直接煮；喝之前可以加点红糖，加多少根据自己对甜度的喜好来定。

一般早上开始煮，这一天下来不断加水反复煮，一天喝这一壶的料就足够了，期间不用换新的食材；等到第二天再换一批新的。

看，是不是简单又方便？而且味道还很赞哦(因为我也尝过，嘿嘿~)

频繁吸奶，刺激母乳分泌

有一种寂寞叫做：娃在睡觉，妈妈还要爬起来吸奶。

要想让母乳变多，需要注意的第三点，就是要增加吸奶的频率。

可千万不要犯懒，还记得为什么宝宝刚出生的时候，就让宝宝吮吸乳头吗？

就是为了刺激母乳的分泌。

多吸奶也是如此，不管是宝宝吸、还是用吸奶器吸，经常刺激才能促进分泌。

我老婆当时大概是每3~4小时吸一次，即使夜里也要设好闹钟，再困也要爬起来吸奶 - 当妈妈真的很辛苦啊！

有人会想：宝宝夜里也要吃奶，我等她醒了直接喂，不也能刺激母乳分泌吗？

但真的不建议往后拖，这样只会降低你刺激的频率，毕竟宝宝没有这个意识，他只会睡醒了、饿了才找你吃奶。

一旦你到了吸奶的时间，娃还睡着，不要叫醒娃，自己先吸奶，千万别往后拖；严格、有规律才是最好的。

好的睡眠是母乳量大的前提

对于平常人来说，乐观的心情+良好的睡眠，是养生之本。

对于哺乳期的妈妈来说，更是如此。

好心情能够让睡眠质量变好，但同时也要保证睡眠时长。

但因为宝妈们要夜里起来喂奶、吸奶，因此要在这种作息下尽可能的想办法增加睡眠的时间。

1 白天能睡就睡

白天尽可能的抓紧时间休息，不要再想着玩手机神马的，能分出去的活儿尽量分出去；

如果老人那边有意见，可以和他们说：为了孩子能吃饱、为了奶量，产妇需要多休息之类的。

2 晚上喂奶之后交给老公

如果是夜里喂奶，喂完了宝妈就去睡觉，让老公起来拍嗝、哄孩子睡觉。

别说什么老公第二天要上班之类的话，真爱老婆孩子的男人，再怎么要上班，也不差那哄孩子的半小时睡眠。

3 晚上自己吸奶的时候别玩手机

自己吸奶，最好吸完了，赶紧清洗下吸奶器，就去睡觉。

吸奶的时候如果玩手机，容易玩兴奋了，反而回到床上更容易睡不着，白白浪费了睡眠时间，得不偿失。

母乳喂养对宝妈的好处

最后再来聊一聊母乳喂养对宝妈的好处吧。

网上关于母乳喂养、还是奶粉喂养的话题内容已经太多了，但都是围绕对宝宝的好处和坏处的。

但宝妈也需要被关爱啊，怎么就没人讲讲这方面的内容呢？

这里，我想结合我老婆的情况，着重说下母乳喂养对宝妈的好处。

首先，母乳喂养最好的地方就是能够培养妈妈和宝宝的感情。

而且这是宝妈和宝宝之间所独有的、专属的联结之一，其他人想体会也体会不到，极其宝贵的体验。

其次，产奶能够减肥哦~

拿我老婆来说，哺乳期间饭量大增，吃的饭量都赶上我这个快200斤的胖子了。

但她的体重呢，却从来不往上涨，甚至还降了一些。

毕竟母乳喂养的消耗极大啊~

第三点，就是要进行一下辟谣。

网上有一些说法，会说母乳喂养容易导致产后抑郁 - 这真的是胡说八道。

有专家研究过：母乳喂养本身不会导致产妇出现产后抑郁，目前没有任何研究数据显示母乳喂养的母亲比非母乳喂养的母亲得抑郁症的几率更大。

而且看我老婆母乳喂养了一年多，也依然每天乐呵呵、开开心心的，所以宝妈们也不要担心这一点。

就这样，我老婆用了这些方法之后，奶多的都愁，双开门冰箱都装满了，只好不断地找宝妈帮忙分担。

直到闺女增加了辅食的量、减少了喝奶的量之后，才慢慢把母乳产量降下来。

如果你也在为奶水不足而发愁，可以试试我们亲身经历的这几个方法哦~

我是十工羽，专注分享育儿经验和成长干货。

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