宝宝白天需要小睡吗？

一位家长问：“如果我的孩子白天不让睡觉，晚上能睡得更好吗？”

其实并不是！ 如果白天睡眠不足，宝宝晚上会因为过度紧张而频繁醒来，睡得更糟！ 学龄前的孩子，只要白天不睡太久，小睡1到2个小时几乎不会影响他们晚上的睡眠。

很多家长可能都遇到过这种情况。 白天没睡午觉的宝宝一落山就哭，“熊孩子”上身。

事实上，他们只是用这个方法来宣泄一天积聚的疲惫和兴奋。 但是如果让宝宝白天小睡，这种情况就很少发生了，因为白天小睡的孩子注意力持续时间会更长，更不容易闹腾。

我们先来了解一下不同月龄宝宝的睡眠时间。

不同年龄的宝宝睡眠差异很大

不同年龄的孩子需要的睡眠时间是不同的，随着月龄的增加，宝宝需要的睡眠时间会逐渐减少。

新生儿：每天睡眠时间可达16-20小时，除吃喝拉扎外，其余时间基本在睡觉；

2～5个月大的宝宝：每天能睡15～18小时；

6 至 12 个月的婴儿：每天可以睡 14 至 16 小时；

1～3岁宝宝：睡眠时间约10～12小时。

但需要注意的是，同月龄宝宝所需的睡眠时间也可能不同。 家长不要根据时间长短来判断宝宝是否正常睡眠。 只要宝宝睡眠规律，精神状态好，体重增加正常，就不用太担心。

白天适当的小睡对宝宝来说有多重要？

研究发现，4 至 8 个月大的婴儿如果不能小睡，将难以集中注意力。 对于3岁以上的孩子，如果从不或很少午睡，他们的适应能力可能会出现偏差，有的甚至会表现出多动

白天的午睡是大脑的“停工休息期”，可以帮助大脑快速充电，保持活力。 不仅能让孩子心情平静，变身好宝宝，还能让宝宝的注意力更持久，有利于认知能力的发展。 .

如何培养孩子白天小睡的习惯？

很多情况下，孩子不午睡是因为父母没有建立良好的睡眠环境和睡眠习惯，所以家长要注意以下几点：

1.为宝宝创造一个合适的睡眠环境

出生后6周内的婴儿有一个“特殊功能”：他们可以在任何地方入睡。 但是2个月以后，宝宝的睡眠质量会受到外界环境的影响，无法随时随地入睡。 所以，当你发现宝宝发出睡觉的信号，比如揉眼睛，烦躁……你可以带他回卧室，创造一个适合他睡觉的环境，比如保持环境 安静，房间里的灯光变暗。

需要提醒家长的是，宝宝睡觉时不需要摇晃和唱歌。 让他养成主动入睡的习惯，避免养成不哄就睡不着的习惯。

2. 帮助宝宝养成规律的生物钟

宝宝白天的午睡时间越规律，起床的时间越多，晚上睡觉的时间越多，就越容易形成自己的生物钟，入睡的时间也就越短。

一般情况下，随着年龄的增长，宝宝白天小睡的次数会逐渐减少：

如果白天小睡3到4次，每次睡30到45分钟比较合适。 如果每天睡1～2次，每次睡1小时左右为宜。 当然，这只是一般规律，如果宝宝有自己的生物钟，那就另当别论了。

不要让宝宝一直睡觉。 如果白天午睡时间过长，宝宝晚上就睡不着，甚至日夜颠倒睡，对宝宝的成长极为不利。 因为宝宝生长发育所需的生长激素在夜间进入深度睡眠时分泌最多。

那应该强迫宝宝在白天小睡吗？

每个宝宝的体质都不一样，有的宝宝天生精力充沛，家长不必勉强。

判断宝宝是否需要小睡，最重要的是看他的情绪和行为反应。 宝宝不午睡，白天还是精力充沛，生长发育也不错，证明宝宝不需要午睡。 反之，如果宝宝白天注意力不集中，脾气暴躁，或者晚上很早就开始小睡，总是揉眼睛打哈欠，则表示宝宝还需要小睡。