叶酸补服科普 | 叶酸你补对了吗？

很多宝妈从备孕开始就听说过“叶酸”，但很多人并不清楚“叶酸”到底是啥，甚至有很多人将其误认为是药，这个锅“叶酸”可不背！今天小编就带大家听听“叶酸”本人怎么说!

HELLO ,大家好，我是备孕妈妈时常能接触到的好朋友，由于关于本人的谣言太多，今天我决定正式发声，和大家好好聊聊！

我除了叫叶酸以外还有另一个名字叫维生素B9，是一种水溶性维生素，它最初是由菠菜提取出来的，因此被人们称为“叶酸”，在多种食物中都能找到我的身影。我在胎儿的发育过程中起到很大的作用，可以预防神经管的畸形，高同型半胱氨酸血等疾病，促进红细胞成熟以及血红蛋白的合成等作用，因此说我是备孕妈妈的好伙伴好闺蜜一点都不为过吧~

很多备孕妈妈都搞不清楚我该何时出现，也就是备孕妈妈们常说的“我该什么时候开始补叶酸呢？”

正常补充叶酸的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期。也有不少宝妈在怀孕2-3个月以后才知道自己怀孕了，这可能错过了补充叶酸的关键时期。但是，宝妈也不要紧张，尽快去医院检查血液中叶酸的含量，医生会针对个体情况，给出相应的解决方法。

由于在很多含叶酸的绿色蔬菜、新鲜水果、动物食品、豆类及坚果类食品、谷物类等都能找到我的身影，有很多人便觉得食补就好了啊，一样可以补充叶酸。但因为我遇光、遇热不稳定，很容易失去活性，如蔬菜放置两三天后叶酸将损失50%-70%，盐水浸泡过的蔬菜，叶酸成分也会损失很大。人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，因此用食补来补充叶酸的方式是不可取的！宝妈也要在日常饮食中注意不要长时间高温炒、煮食物，并避免油炸食物。

还有很多孕妈们在听说过我的优点以后，开始对我疯狂迷恋，结果导致食用过多，一不小心就会出现以下情况：

1、长期服用叶酸会干扰宝妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

2、服用叶酸很少发生中毒反应，偶可见过敏反应，叶酸的过敏反应严重的一些症状包括皮疹，瘙痒，肿胀，头晕，呼吸困难。

3、个别宝妈长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等症状。

4、大量服用叶酸时可出现黄色尿。

5、叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素B12缺乏所致的神经损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素B12含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。

因此本“叶酸”再次强调：虽然我很好，但并不是服用多多益善，如何选择叶酸以及补充多少都要听从医生的指导，切忌滥服药、乱买药。

以下是叶酸正确的打开方式：宝妈们在孕期补充多少叶酸才算合适呢？

准备怀孕和已经怀孕的宝妈，每天都应该补充0.4毫克的叶酸，这在怀孕头3个月尤其重要。但是注意了哦：如果宝妈之前的怀孕过程中出现过神经管缺陷或者癫痫病的情况，需要服用叶酸直到怀孕3个月为止，这种剂量需要在医生指导下服用，一定要记得去找医生哦！

愿每一位宝妈都用正确打开我的方式，顺利生下健康可爱的宝宝。也在此提醒各位备孕宝妈，发现怀孕的时候记得及时做个孕早期检查！确认是否妊娠，筛查宫外孕。