心理学：获得更多的糖，延迟满足

延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。

美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔设计了一个著名的关于“延迟满足”的实验，这个实验是在斯坦福大学校园里的一间幼儿园开始的。

研究人员找来数十名儿童，让他们每个人单独呆在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的托盘里有这些儿童爱吃的东西——棉花糖、曲奇或是饼干棒。研究人员告诉他们可以马上吃掉棉花糖，或者等研究人员回来时再吃还可以再得到一颗棉花糖作为奖励。他们还可以按响桌子上的铃声，研究人员听到铃声会马上返回。 实验结果是大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，他们等到研究人员回来兑现了奖励。

人类的天性都是及时满足，所以对于延迟满足我们要灵活运用。把一个大的目标分成若干个小目标，然后完成目标后小小的奖励自己一下，这对于拖延症患者也很有帮助，可以大大提高做事情的效率。奖励可以是零食、可以是你喜欢的游戏或者是你想要很久却不舍得买的东西，想着即将的道德奖励，眼前的痛苦煎熬就变得没有那么难以忍受了。

延迟满足的本质就是“转移注意力”，那些成功延迟了自己对棉花糖欲望的孩子就是没有一直盯着棉花糖，他们捂住眼睛，捉迷藏或者唱歌，暂时忘记了对棉花糖的欲望。在生活中运用延迟满足时也是同理，暂时转移注意力，完成那些平时让我们觉得很难坚持的事情。