春天来了，孩子的饮食要特别注意这几点

春季雨水渐多，天气回暖，但空气潮湿，湿气渐重，是感冒发烧的频繁季节。

此时，对于孩子们来说，可以从饮食入手，来降低感冒的可能性。

那该怎么做呢？其实，家长要注意一下这两点，同时注意孩子的饮食就可以了。

第一，天气虽回暖，但乍暖还寒，一天之内温差较大，孩子易被“倒春寒”所伤，外感风寒；家长不要一下子让孩子减衣太多，记住“室内脱一件，出门多穿一件”的原则；运动出汗后要及时擦干。

第二，降水增多，湿气渐重，湿邪容易困住脾脏；家长要每天注意看小孩的舌苔，观察孩子的消化情况，积食时及时消食导滞，减轻孩子脾胃的负担；同时饮食上也要适度祛湿和健脾。

孩子的饮食要遵循什么原则？要吃什么，不能吃什么呢？

1、少吃水果等生湿食物

湿气分为外湿和内湿，外湿，指大自然中的湿气，外湿入侵，孩子就会外感湿邪；而内湿是一种病理产物，水湿内停，在体内形成阻滞，伤害孩子的脏腑运作。雨水后空气潮湿，在没有办法改变居住环境的情况下，家长更要控制好孩子消化情况和脾胃状态，不要让孩子吃容易生湿的食物，避免生内湿。

容易生湿的食物包括：寒凉、生冷、油炸、烧烤的食物；尤其是水果，春季大多数应季的水果偏寒凉，家长要注意控制孩子的水果摄入量。

2、少吃酸，多吃甘

春季与肝相对应，是肝气的旺盛之时，肝木疏泄太过，脾胃就会气虚；肝气郁结，脾胃就会气滞。雨水以后，饮食上要健脾，也不能疏忽养肝。

肝喜酸，春季肝气旺盛，如果这时还吃很多酸味的食物，就容易肝气过亢，就会影响到脾的正常运化。所以，家长要减少给孩子吃山楂、柠檬、酸梅、醋等酸味食物。脾喜甘温，甘温可以有助于脾阳的升发，家长可以在孩子消化好时，适当给他吃点甜味的食物，如蜂蜜、玉米、山药等。

3、多吃粥，首选健脾粥方

唐代孙思邈说“春时宜食粥”，粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。尤其是在孩子没胃口、积食的时候，可以把粥当作主食，有助于消化，也能减轻脾胃的压力。另外，一碗热粥下肚，微微发汗，体内的湿气也随汗而出。

春季适合孩子的粥方有：陈皮粥、茯苓粥、鲩鱼粥、小米粥。

4、多用祛湿食材，力道要温和

雨水后，家长要有意识地帮孩子祛湿，但要注意祛湿力度不宜过猛，要温和。孩子脾常不足，脾胃功能虚弱，如果用力度很强的食药材祛湿或天天祛湿，会损伤脾阳，产生反效果。

给孩子祛湿，首先要控制他不积食，如果孩子脾虚容易生湿，就用温和祛湿的食疗来辅助，如芡实、薏米、山药、白扁豆、茯苓等。