长期、过度使用手机等电子产品对眼睛的影响，大家都知道。

我们大人，平时看手机看久了，眼睛都会酸涩、难受，更不用说身体器官还有些稚嫩的孩子们了。

手机不是洪水猛兽，它让我们的生活更加便利、高效，可以让家长完成工作、洽谈业务，可以帮助孩子辅导功课、完成作业，但如果过度使用或错误使用，它也会给我们带来一定的危害。

我们反对的从来都不是手机本身，而是过度沉迷手机的行为。

为了自己和孩子的眼睛，请大家从现在开始，合理使用手机，让眼睛适当休息休息吧。

此外，下面这份护眼指南，希望大家都能收好！

你的眼睛会这样吗？

• 视物变形或变色
• 眼前有漂浮物或黑影
• 眼睛经常性胀痛，甚至引发恶心头痛
• 看东西出现重影
• 异物感、眼干、烧灼感
• 视野变窄，难以看到两旁的物体

如果出现以上情况，可要对你的眼睛好点了！

近视的早期症状

☞看物体时经常眯眼

☞经常歪头看物体

☞频繁眨眼

☞经常拉扯眼角

☞经常皱眉

☞看东西过于贴近

☞经常揉眼睛

☞看物体时经常斜视

☞经常看错人或看不清东西

如何爱眼护眼？

• 用眼时间勿太长

无论看书、手机或是电视时间都不可太长，建议用眼40分钟休息10分钟。

• 光线要充足舒适

光线太强或太弱都容易引起视觉疲劳，有反光的地方可使用边灯装置减少反光。

• 距离要适中

看书或是看电视距离都要适中，不能太近。

• 坐姿要端正

弯腰驼背或趴着看书、写字，容易造成近视。

• 户外运动不可少

经常远眺，与大自然多接触，有益于眼睛健康。

• 睡眠要充足

作息有规律，睡眠不足易使身体疲劳，造成假性近视。

• 营养摄取要均衡

不可偏食，应特别注意维生素B类的摄取。

• 用眼卫生要注意

不用脏手揉眼睛，不依赖眼药水，有眼疾及时医治。

五招缓解眼疲劳

1.眼珠运动法

头向上下左右旋转眼珠也转动。

2眨眼法

头向后仰并不停眨眼，轻微疲劳只要2~3次即可。

3.看远看近法

看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，再看远方。

4.热冷敷交替法

一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟。

5.眼球运动法

通过让眼球进行物理运动的方法来改善视力。

眼睛是孩子通向世界的窗户，家长们在督促孩子努力学习的同时，更要保护孩子视力的健康。做好近视防控，给孩子光明的未来。