近视，是亲子关系和谐路上的又一大绊脚石，特别是经历了一个长的寒假，能让家长血压飙升的不一定是孩子的期末成绩，也可能是孩子寒假过后猛涨的视力。

寒假时间长，孩子们的网课作业、电脑游戏则少不了。然而，长时间近距离用眼，对孩子视力的伤害是巨大而又不易察觉的。开学季，伴随孩子的自然还有那些写不完的作业，过度用眼导致孩子视力加深，家长该如何科学防控青少年近视呢？

孩子真的近视了吗？

如何判断孩子是否真的近视了？真性近视和假性近视，又该怎么区分呢？

近视初发时，睫状肌的调节作用较大，较多为假性近视；随着屈光度的加深，该调节因素起的作用变小，眼轴增长起的作用变大，真性近视随之增多。

儿童青少年正处于生长发育期，视力异常处于“可调节期”，眼内的睫状肌具有很强的可塑性，视力异常确诊后如假性近视若及早干预和综合防控，可以避免真性近视的产生。

利目良五孔眼罩是日本视力训练所推荐的儿童专用眼罩。具有修复假性近视、防护弱视、舒缓眼部疲劳、改善近远视、提高眼肌活力、预防视力恶化等功效，是帮助人们防护视力的辅助眼罩。在日常生活中，可以利用休息的碎片时间进行视力锻炼，可以有效缓解眼部肌肉劳损的情况，促进眼部肌肉活力恢复。

日常护眼小方法

那么防控孩子近视还能做些什么呢？在这里利利君跟大家分享一些护眼小方法，不仅假期适用，平时也非常需要。

• 20-20-20法则

每用眼20分钟，向20英尺（约6米）外眺望至少20秒。

• 培养良好的用眼习惯

注意用眼环境，多使用自然光，避免在直射光或过暗的环境、光线不稳定的环境下用眼。保持良好用眼姿势，坐着学习时注意要坐正、坐直，并且保持书本与眼睛至少一尺远（约33厘米）。

• 规划户外活动

保持每天至少2小时、或每周累计14小时的户外活动时间。白天在户外活动对视力有很多好处，不需要强烈的运动，充足的阳光就能够有效地预防近视、减缓近视加深。

家长不仅要记住上述对于孩子的护眼解决方案，孩子一旦出现近视，无论度数高低，应及时到正规场所进行视力检查，并根据医生的专业建议进行合理的矫正，避免不必要的恶性循环。