吃得不对也会伤腰？究竟是怎么回事？

民以食为天，吃也是一门学问，一个不注意，可能就会吃出病来，如腰椎病。专家指出：吃的太少、吃的太多、吃的太荤、吃的太素……都可能影响腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎管狭窄症等腰椎病，使腰椎病的病情加重。为什么这么说呢？

吃得太多，腰椎病找上门

吃的太饱，就容易变胖。而肥胖会直接伤害到脊柱，过大的体重会直接增加脊柱的压力，尤其是腹部肥胖会特别增加腰5-骶1部位的压力。根据美国肥胖协会的报告表示：近3分之1的胖子普遍存在肌肉骨骼疼痛，尤其是腰背疼痛。而腰围较大的女性腰痛的风险更大。那肥胖是如何导致腰痛的呢？我们一起来看看下面这幅对比图：

左侧是正常体态，但如果你是肥胖人群，那肚子上的肉过多，则会把人上半身向前向下拉。而为了维持重心的稳定，就必须抬头挺胸，这时颈胸椎就会回到原位，而肚子上的肉却牵拉着你的骨盆向前向下，腰椎过度前屈并失去了下端的支撑，这样就容易导致脊柱前后肌肉拉力不平衡。久而久之，腰骶部的肌肉会产生劳损而使肌肉力量下降，从而导致腰痛。这也就是所谓的骨盆前倾姿态。

吃的太少，腰椎也有麻烦

很多人为了减肥，吃的少之又少，就想减成“排骨”，拥有盈盈一握的超细腰。殊不知，采用这样的方式减肥，体重是降下来了，细腰是有了，可新的麻烦又会随之而来，那就是腰椎病可能会找上你。

人体一旦过于瘦弱，肌肉的组织相对过少，尤其是腰肌，肌肉的力量相对较弱，就无法维持腰椎的稳定。倘若突然负重或快速转腰时，腰部的负荷会迅速增加，腰椎间盘内的纤维环也可能因外界的冲力而出现不同程度的破裂，从而引发腰椎间盘突出症。

吃的太素，腰椎也会缺乏营养

很多老年人，非常注重平时的饮食，有些甚至长期食素，看似很“健康”，可身体却越来越差。原因大多在于饮食过于单一，营养不均衡。

比如，人体钙质、蛋白质、维生素等成分摄入不足，骨骼的新陈代谢就会变慢，腰椎骨骼的强度、肌肉的力量也会减弱，易引发腰椎间盘突出症或使腰部不适症状加重。

吃得太荤，腰椎也“负重”

很多人喜欢吃油腻及煎炸食品，但对此，专家要特别提醒患有腰椎病的患者，尤其是老年患者，要慎食此类食物。如果过度摄入，容易使患者出现便秘的情况，若排便时过于用力，就会导致腹压增高，一方面会加重腰椎病的病情，另一方面还可能出现心脑血管事件的发生。

太胖太瘦都伤腰，饮食合理最重要

针对肥胖造成的腰痛，先把肚子上的肉减掉，腰椎压力小了，腰痛也就自然缓解了。而针对过瘦造成的腰痛，注意减肥要适度，维持正常的体重及一定的肌肉比例十分重要。

平时的饮食要荤素搭配，均衡饮食，尤其是本身具有腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎管狭窄等疾病的患者，除了注意饮食不宜太油腻、太过单一以外，吃的太寒、太辣等都可能引发腰椎病变或使症状加重。所以，保持合理的饮食结构十分关键。

除此之外，对已经有腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎管狭窄等腰椎疾病的患者，注意饮食的同时，依然需要积极的治疗来改善病情，如通过正规中医针灸，牵引，理疗，手法治疗，药物（如腰痛宁），运动（如快走、游泳等）等方式，都属于这类疾病的治疗方式。但不论是选择哪种，都要坚持才能取得好的治疗效果。

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