文|麒麟妈妈（文章原创，欢迎个人转发分享）

最近，一个视频在网络上流传开来，视频中，一个小女孩睡眼惺忪，一边哭，一边刷牙。只听小女孩反反复复的说道：“昨晚我好像一晚没合眼”。

原来，这个小女孩晚上9点开始睡觉，11点就起来了，睡迷糊的小女孩还以为早上到了，急忙刷牙准备上学。

在一旁的妈妈听到小女孩的话，整个人都要笑疯了，边笑边向小女孩解释“今晚还没过，你还可以继续去睡觉”。

看到小女孩这个可爱的样子，网友们也不淡定了，纷纷表示被萌到。有一位网友还分享了自己的真实经历。

这位网友说“我小的时候，有一次早上4点就起来了，走到学校门口却发现一个人都没有，又默默走回了家”。

我们知道，睡眠对孩子来说是很重要的，如果孩子睡不好，就会引发很多问题。家长可以给孩子一些帮助，让孩子拥有更好的睡眠。

孩子睡觉，家长能做些什么

01.睡觉前

• 饮食

孩子睡觉之前的一个小时，最好就不要让孩子吃东西了，孩子睡前吃东西会让原本已休息的肠胃继续工作起来，影响孩子的休息质量。

• 活动

睡前的剧烈运动也是不建议有的，如果睡前运动幅度太大，会让肌肉处于一种兴奋状态，容易让孩子在夜间惊醒。

• 环境

在孩子睡觉前的半个小时，家长可以关掉家中的电子设备，为孩子拉上窗帘，调暗室内的光线，让孩子感知到，马上要进入睡眠时间了。

02.睡觉中

当孩子进入睡眠状态后，家长可以看看孩子的床上有什么影响睡眠的物品，将这些物品带离孩子的身边，以免影响到孩子休息。

家长也不要因为孩子忘记吃什么再去打扰孩子，比如孩子晚上忘记了喝牛奶，家长如果将孩子叫起来，那么孩子再入睡时就会变得很困难。

将孩子从熟睡中叫醒，会扰乱孩子的内分泌，对健康十分不利。

03.起床时

很多孩子都有赖床的习惯，早上很难叫醒，即使如此，家长也不要每天用一些极端的方式去叫醒孩子。

抽走被子、高声叫喊这些方式对孩子来说都是不合适的，家长可以先调亮光线，让孩子适应早上的环境，然后用孩子感兴趣的事物去吸引孩子的注意。

我的一个朋友，她的孩子喜欢吃小番茄，她便每天早上给孩子准备两个小番茄，然后在叫孩子的时候对孩子说，你喜欢的小番茄在饭桌上等你哦。

相信每个孩子都有感兴趣的事物，家长可以找到适合自己孩子的那一个，以此来唤醒孩子。

在现代社会中，孩子们的压力也比较大，很多孩子做作业做到很晚，家长就更要帮助孩子保证睡眠的质量。

相信家长做好了睡前、睡中和起床前的工作，孩子一定能拥有优质的睡眠，也能拥有更好的童年。

（图源网络，侵删）

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