怀孕后你胖了几斤？最好别超过这个数，不然顺产会遇到困难

大部分女性有身孕后，为了胎儿的发育不停地吃！梦梦便是其中一员。梦梦有身后辞职在家放心养胎，老公也专门把婆婆接来照料她。婆婆异常细心，把梦梦照料得很好，尤其是在吃这方面，每天都能让梦梦食欲大开。就如许过了7、8个月，梦梦按时停止产检时医生却告诉她，照她现在如许的体重增加趋势，未来顺产可能会碰到困难，胎儿也已经超过了8个月失常胎儿该有的大小。

实在许多孕妈都碰到类似的问题，有身后为了放心养胎就辞去了工作，为了胎儿发育光吃不熬炼，体重天然就上去了。一般来说，女性有身后体重会恰当增加，不同阶段增重则要节制在一个范围内，好比有身初期增加3至4公斤，中后期逐渐增加8至12公斤，体重增加在这个范围内，才更有利于孕妈的健康及胎儿发育。假如超出了这个范围内的数，孕妈就很容易患上妊高症和糖尿病，而这些病症都不利于胎儿的发育，甚至会影响到未来临盆。为了防止孕期体重增加过快，孕妈们一定要做好这几点。

1、保证荤素搭配

体重增加过快的孕妈普遍是因为养分不均衡所致，假如一餐当中只有肉和主食，没有蔬菜，那末养分搭配就会出现偏差，维生素、纤维素摄取不足，则会影响到体内养分物质的失常吸收。脂肪不能被代谢，天然聚积在身上成为赘肉，以是倡议孕妈，日常饮食要建立在荤素搭配的基础上。

2、防止清淡

摄取油脂过量是造成脂肪聚积的主要因素，假如孕妈常常吃比较清淡的食品，就会因为过剩的能量代谢不掉而聚积在身上成为脂肪，体重增加的速度天然会加快。倡议孕妈有身阶段防止吃过量清淡的食品，另外能够增加含有纤维素的食品，好比蔬菜、谷物等等。纤维素能够促进肠胃消化，还具有改良便秘的效果，也不容易长肉。

3、糖分高的生果要少吃

人们常常以甜不甜来定义生果好不好吃，但是在有身阶段，孕妈就应当防止这些太甜的生果。甜度高说明生果中的糖分含量较高，常常吃这类生果，孕妈摄取的热量就比较高，热量无法完全被消耗，孕妈的体重天然快速增加。孕妈们能够尝试一些养分丰富但甜度没那末高的生果，既能改良口味，又能防止糖分摄取过量。

4、恰当运动

由于女性有身后腹部隆起程度越来越大，以是孕妈运动的次数也会变少，吃完东西不运动实在便是发胖的根本原因。假如孕妈想要节制体重增加，就要在孕期坚持熬炼身体，既能够消耗掉过剩的能量，又能增强体质，对未来临盆也会有许多帮助。孕妈熬炼时能够选择运动强度低的项目，好比孕妇瑜伽、散步等等，异常适合行动不方便的孕妈，每次运动光阴连续30分钟即可。

以是，你有身后胖了几斤呢，假如体重增加太多，就要注意停止有意的节制了哦。