孩子身高增长有两个高峰期，抓住机会蹿高一大截，父母不高也不怕

身高不高的父母能够养出高个子宝宝吗？众所周知，影响一个孩子最重要的因素就是遗传因素，占到75%左右，这就说明基因并不能直接一锤定音决定一个人的身高，还是有25%左右的机会去通过后天改善的。

小强，男孩子，身高178cm,但是他的父母身高分别只有167cm以及156cm。他之所以能长这么高，有很大一部分就是后天的努力成果。从他出生以来，父母就一直在关注小强的营养，随着小强长大，父母又开始一步步的培养小强的运动方面的兴趣。

所以就算父母双方的身高不高也不要怕，抓住孩子身高增长的两个高峰期，就能让宝宝蹿高一大截！

1.想长高，补充营养很重要

首先我们都知道，身高增长是有两个高峰期的，一个是婴幼儿时期，另外一个就是青春期。我们身体就像庄稼一样，想长高多结果实，就需要多多施肥，养料足了，自然就生长了。尤其是要在生长高峰期的时候多补充营养，多吃一些富含各种营养的食物，比如奶类，鱼虾，豆类制品，蔬菜，水果，以便补充维生素C和维生素A以及钙元素，这样有利于营养均衡，并且在长身高的时期补钙尤为重要。

宝妈们在给宝宝补钙的时候一定要注意，虽然我们都知道虾皮的含钙量非常高，但你可能不知道虾皮里面的含钠量也很高，而且两者的吸收是竞争的关系，所以呢，虾皮可能并不能起到你想象中的补充效果。同时父母们也千万不要盲目的给孩子补充钙制剂，只要在饮食中注意钙的补充一般就可以达到基本的需求了。

2.想长高，充足睡眠很重要

常听人说，人一般是在睡觉中长高的，其实这样说是不无道理的，因为生长激素就是大脑分泌的促进长高的一种激素，而且这种激素只有在睡眠深度睡眠之后才会分泌。宝宝每天都需要保证充足的睡眠，如果睡眠时间不够的话，深度睡眠的时间也会减少，自然分泌生长激素的时间就会大大减少，长此以往，就很难通过后天的努力长高了。所以宝妈们，可要注意宝宝的睡眠时间了，这样宝宝才能长高高呀~

3.想长高，适度运动很重要

一般在小宝宝们出生一个月后，就要开始进行运动啦，这个时候爸爸妈妈们只需要帮着小宝宝活动一下小胳膊小腿就可以了，这样对宝宝的生长发育很有帮助。等宝宝稍微大了一点后，就不能一直闷在家里了，要多到室外活动活动，这样宝宝才能得到充足的太阳光照射，帮助促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收，非常有利于宝宝身高的发育。

再者，在为孩子选择运动的时候，一定要避开武术、体操这种高强度的运动，因为高强度的运动反而会阻碍孩子的生长发育。父母可以为孩子选择像乒乓球、羽毛球、舞蹈等轻松一点的运动。适当的伸展项目，非常利于孩子的生长发育。