夏天坐月子怎么才能恢复正常快，保护好四个部位

有一种说法是女人一生有两次重获宝宝的机会，一次是在结婚的时候，在结婚那天要从里到外都穿上新衣服，代表着女性新的生活；还有一次就是产妇坐月子的时候。这两次重获宝宝，结婚是心理上的重获宝宝，因此在坐月子期间恢复好身体。

经历了十月怀胎，想要身体恢复好，可不是生个孩子那么简单。对于妈妈们来说，十月怀胎，身上有两个地方会变化大。一个是身形、另一个是卵巢，想要保持年轻，在月子里就要注意。产妇坐月子要注意这几个问题，产后看起来更年轻

1.卵巢要恢复正常到位

卵巢的健康就是女性身体健康的晴雨表，想要产后气色看着好，人看起来更年轻，月子里一定要注意卵巢的恢复正常。

女性卵巢的恢复正常包括两个方面，卵巢大小的恢复正常。正常的卵巢大小和一个鸡蛋差不多，怀孕后，卵巢会被撑到一个西瓜大小。月子期间卵巢的恢复正常需要42天，会从一个西瓜大小逐渐缩小到鸡蛋大小。卵巢壁里因为会有胎盘残留而排出恶露，卵巢恢复正常得越好，女性身体妇科症状也会越少，对于女性以后的身体健康也会非常重要。

如何让卵巢恢复正常得更好：

恶露要排干净；除了产后两周后开始喝红糖水，适量地下地运动也有助于卵巢的收缩；多去按肚子；产后可以让家人多去按肚子，挤压卵巢里的恶露，尽快排出；不要下蹲，提重物；用力过度，或者干太多的体力活都容易造成卵巢脱垂，这种情况，多在老年以后出现；不要太早开始夫妻生活；卵巢恢复正常至少需要42天，太早的夫妻生活会影响卵巢恢复正常，容易留下后遗症；

2.盆底肌肉的恢复

不管是顺产还是剖腹产，很多女性在产后都会有漏尿的现象。这是因为十月怀胎，卵巢需要承受胎儿、羊水、胎盘等的体重，而卵巢是悬浮在盆底肌肉上的，卵巢体积不断增加，盆底肌肉就像一个网子，卵巢越重对于这个网子的压力越大，盆底肌肉的弹性也会被拉大。

产后可以对盆底肌肉进行恢复，躺在床上可以做一些恢复的运动。如果漏尿严重可以去医院看看。这会关系到女性后半辈子的幸福。

3.腹部肌肉的恢复正常

很多妈妈生完孩子半年后，肚子看起来还是很大，一种就是腹肌分离造成的，腹部肌肉不能恢复正常；还有一种就是因为怀孕撑开了孕妇的肌肉，女性腹部肌肉会看起来松松垮垮再也回不到怀孕前。

所以，建议妈妈们在产后可以选择缠腹带，帮助腹部肌肉恢复。

4.做好腰部的保护工作

不管是顺产还是剖腹产都容易面临产后腰痛的问题。

产妇久坐不动、久躺、不小心着凉，这些情况都会影响到产后腰部的恢复。因为卵巢的挤压，腰椎会向后，加上产后身体虚弱，喂奶的时候动作不正确，或者着凉，都会引起腰部疼痛，或者留下腰部反作用。

如何避免腰部落下反作用：

产妇喂养时记住穿产妇喂养衣服，保护好腰部不要着凉；产妇喂养时记住用产妇喂养枕，避免弯腰驼背对腰部造成压力过大；避免长时间保持同一动作，比如久坐不动、久躺。

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