每个孕妈们在知道自己怀孕的时候，都是无比期待宝宝的出生的。但是宝宝出生后，却会给家长带来不少难题。

毕竟刚出生的宝宝没有自带说明书，每个宝宝脾气不同，加上宝宝不会讲话，跟家长的交流只能靠意会，没法言传，所以1岁以内的宝宝也是被妈妈们认为最难带的时候，有许许多多的坎要过。

其中最难过的关之一就是哄睡关，让不少新手爸妈们头疼不已。

最近有位家长上传了一段哄睡宝宝的视频，让网友笑喷了。

视频中，宝宝一动不动乖乖地趴在爸爸的肩膀上，爸爸一边拍一边迈着骄傲地步伐从房间里走出来，跟家人分享自己努力了一个小时的哄睡成果。

结果刚走出房间，原以为睡得很熟的宝宝突然间从爸爸的肩膀上起来，转过了身子，蹬着大大的眼睛，丝毫看不出已经睡着的痕迹，仿佛跟爸爸说我还可以再嗨几个小时。

而一回头看着无比清醒的宝宝，爸爸顿时一阵绝望：我辛辛苦苦哄了你1小时，结果刚迈出房间你就醒了？

看着一脸懵的爸爸和一脸无辜的孩子，网友们笑喷了，纷纷表示理解：哄过娃的都懂，这种崩溃谁经历谁知道。

很多时候你以为孩子睡着了，抬头一看，有个小脸真在对你笑，让你又生气又无奈。

给宝宝哄睡后，一点动静都不能有，否则娃会用实际行动宣布你前面的哄睡行动失败。

比如这位宝妈，看着呼呼大睡的宝宝，放心地起来上个厕所，结果回头推开房间门，被宝宝吓了一跳，面前这个瞪大眼睛盯着自己的是谁？

妈妈被宝宝吓了一跳，宝宝也被妈妈给吓了一跳。

不少妈妈表示不解，明明哄了那么久，孩子看似睡的很香，身子却似乎自带雷达，有一点风吹草地就能醒来？

真不怪宝宝自带雷达，这跟宝宝现阶段的身心特点有很大的关系。

一 宝宝的睡眠周期与成人不同

婴儿的睡眠周期比成人短，通常在30-45分钟左右，而且其中有一半的时间处于容易醒的浅睡眠状态，睡眠周期转换的节点也很容易醒来。

所以很多时候家长哄睡了很久，放下的时间孩子正处于浅睡眠阶段或者睡眠周期转换的节点，孩子就醒来了。

二 睡眠环境的改变

许多家长发现，宝宝睡在手上的时候睡的很香，只要一放下，孩子就会醒来。

因为宝宝从抱着到躺下，体位、温度等都会发生变化，小婴儿对这些变化特点敏感，感受到变化就会醒来。

宝宝对光线也特别敏感，当我们觉得困时，褪黑激素的分泌会不断增加，但是光线会抑制褪黑激素的分泌，所以睡眠环境中光线的影响也很大。

三 宝宝对气味敏感

闺蜜曾跟我吐槽，宝宝的生物钟节律都随了自己，自己睡的晚，宝宝跟着睡懒觉，自己起的早，宝宝也早早起来捣乱了。看着宝宝睡得很熟，只要自己一离开床面，宝宝准在下一刻醒来。

其实小婴儿最开始认出妈妈，并不是靠眼睛看，而是靠鼻子闻的。宝宝的嗅觉从出生开始就已经发育成熟完善，出生后1-2周的新生儿，就可以通过嗅觉辨别妈妈和其他人的气味。

而想要看清妈妈的脸，基本要到3个月之后。而妈妈的气味会给宝宝带来满满的安全感。妈妈的气味在边上萦绕，宝宝安全感十足，就可以睡的香香的，妈妈一旦起身离开，宝宝就容易醒来。

怎么做可以让宝宝安睡？

睡眠调节分为自体调节睡眠驱动力系统和昼夜系统。

婴儿的自体调节睡眠驱动力系统很强，所以需要睡一觉又一觉，对于小宝宝来说，醒了60-90分钟又该睡觉，大一点的孩子，醒了2-3个小时就要睡觉。

但是短暂的小睡会降低孩子的睡眠驱动力，比如在汽车或者手推车里睡10分钟，接下来正常的午睡就会很困难。因此许多家长认为孩子可以充电5分钟，放电两小时。

所以想让宝宝安睡，尽量要规律宝宝的睡眠时间，不要随意打乱宝宝的生活节奏。

昼夜系统会让宝宝本能地在不同的时间里精力充沛或者昏昏欲睡，不过宝宝的昼夜系统不是生来就有，而是逐渐形成的。

新生儿阶段宝宝通常是昼夜不分的，甚至会有白天睡得香，晚上睡得少的昼夜颠倒的行为。到6周左右，宝宝晚上的褪黑激素开始增加，白天清醒时间开始增加，2-3个月左右，节律变得更明显，而且宝宝的体温也开始有昼夜模式，即晚上体温变低，更容易进入睡眠。

所以家长要帮助宝宝建立规律的昼夜系统，让宝宝更好地安睡。

1. 抓住晚上7点这个神奇的睡觉时间

虽然小婴儿最开始的睡眠没什么规律，但是到6-8周开始，孩子会从晚上6点或者7点左右进入长时间的睡眠，这是宝宝的生物钟系统开始走向成熟，并给身体发射该睡觉的信号。

不过不少家长会把这个时间当作宝宝的小睡，宝宝醒来后没有接着让宝宝睡，而是直接抱起来玩，导致宝宝每天睡眠的时间变得很晚。

所以如果想让宝宝安睡，习惯晚睡的宝宝，家长可以每天把时间提前15分钟让宝宝准备进入睡眠，将宝宝的睡眠调整到7点入睡，可以让宝宝睡得更好，家长也有更多自己的时间。

2. 放松自己的情绪

宝宝的镜像神经元强大又敏感，很容易捕捉到家长的意图和内部状态。

研究表明，家长抱着宝宝时，心率和呼吸频率的变化会影响宝宝自身的心率和呼吸频率变化。

这就是有的家长很努力地哄睡宝宝却不睡，但是家长自己睡着，宝宝也会跟着睡着的缘故。

所以在哄睡宝宝时，家长不要不耐烦地哄，而是情绪放松地陪伴宝宝，宝宝会更快地入睡。

3. 培养宝宝的自我安抚能力

宝宝在刚出生时，神经系统发育尚未完全，需要外接大量输入的信息来帮助完成发育，所以在出生的几个月内，宝宝需要家长的安抚比如抱着、拍着才能入睡。

随着宝宝月龄的增加，宝宝会开始进行自我安抚，比如吃吃手指头，或者发出点小噪音等。而学会自我安抚的宝宝，在一个睡眠周期结束后，不需要家长起来哄睡会进入下一个睡眠周期，睡眠质量也会更好。

所以随着宝宝月龄的增加，可以不用等宝宝睡着再放床，而是尝试宝宝在昏昏欲睡时放在床上，如果宝宝在啃手指，翻滚或者咿咿呀呀发出声音时，家长可以不用急着安抚。

白天也可以尝试让宝宝有一小段时间自己玩耍，培养宝宝的自我调节能力。

睡眠问题通常也是每个家庭都会面临的问题，每个宝宝之间都有差异，但是宝宝的睡眠能力也在不断成熟，所以家长要给宝宝足够的耐心等待宝宝的成长。