元认知是个宝，就看你要不要

最近开始看《元认知——改变大脑的顽固思维》，作者是美国科普作家大卫·迪绍夫，随手写些感悟。还是体现对自己一贯的期待，写的东西，要实用和落地。输出的过程，对自己有用，是思考的深入梳理和整合。对有机缘看到的人也有用，有那么一两句话，像夜空里的星星，闪亮了一下，就可以了。

元认知，最早是美国心理学家J.H.弗拉维尔在1976年出版的《认知发展》一书提出的表述。元认知指的是对认知过程的认知，对自己如何进行思考的思考，比如研究“学习如何学习”。

思考形成认知，认知产生行为，行为成为习惯，习惯决定命运。就像罗马教皇马可·奥勒留形象的描述：“惯性思维怎样，心智就会怎样，因为你的灵魂已经被思想浸染。”

倘若我们可以勇敢地去探寻影响命运的方法，元认知——就是改进思维认知比较有效的内部手段。

按照我的理解，“元认知”是个听起来高大上的学术名，不是什么新发现、没那么高深，就是对自己思维方式的自我监控、自我觉察、反思、内观和自省。其实我们充满智慧的古人早在两千多年前就说要“吾日三省吾身”，提醒大家多反省、多反思。

因为有了主动的自我观察和反思，自省个人的思考方式和行为模式，就有可能把自己从固有的思维模式中拉出来，逐步进入更加理想的轨道，慢慢地形成一个更加灵活、更加有韧性的自我。

道理都明白，可是生活中又有多少人真能做到每日自省呢？不要说三次，一次、也难。因为，一是受当下消费型社会主流文化的影响，“感觉好”成了我们追求的目标。

火锅、烧烤、麻辣小龙虾，牛排、披萨、珍珠奶茶……迪士尼乐园、野生动物园，五星酒店、特色民宿，北海道的雪、东非大草原的风……好吃的、好玩儿、好听的、好看的那么多，人类的本能欲望被放大满足。

五色令人目盲，五音令人耳聋。适度的满足本能欲望理所当然，不加节制的就是纵欲，自然会让人沉迷欲海，欲壑难平，还哪有心去自省？

二是人总是主观的，绝大多数人都会觉得自己都对，都是别人错。即使提醒自己要用同理心去共情别人，大多数也是推己达人，这个词的字面已经写得很清楚了吧？推己，如果对方是我、他会怎么做！这哪里是要理解别人哦。

上个周六上午有个家长跟我联系，说孩子在周五夜里11点多离家出走了。向家长了解具体情况，原来是家长和孩子因为学习起了冲突。当晚家长让孩子学英语，孩子完成了家长安排的内容，最后家长说新概念课文背得不熟，让再背一背，孩子爆发了。家长生气又无耐地说：“她特别拗、特别倔，不讲理，怎么说就是不听。把她爸惹急了，踹了她一脚，还把手机摔了。”

不否认，孩子一定有她做的不对的地方。可她是未成年人，要学的东西还多。父母呢？作为成年人，冲突发生的时候、发生之后，都还是一味的埋怨，跟孩子有什么区别？爆发这么激烈的矛盾冲突，不就是因为双方都觉得自己对、对方不理解自己吗？

元认知，自省——是比较高效的调整思维和认知的方法。但是改变自己的顽固思维真的不容易，因为我们每个人的思维和认知都会有盲区，也就是因为是盲区我们才不清楚它在哪儿。

先说说我目前能够想到的解决方法。

元认知、自省，是种能力。是能力，通过针对性的训练就可以提升。就像每天跑3公里，一年下来心肺能力一定提升。每天在繁华的街头开车1小时，三个月后驾驶能力一定提高。想提升自己的元认知能力，先提醒自己多去主动观察个人的思维和行为，捕捉一些闪念，接纳自己的一切心思动念。再去想，我为什么会这样。想不通也没关系，那就反复想，反正日子还多，灵光乍现就在一瞬间。

元认知是个宝，想得多了，就会得到。

2021.11.3