减肥小技巧来了，新妈妈赶紧收藏起来

妈妈生完孩子想减肥，恢复苗条身材，增强自信心。那么，妈妈怎么减肥呢？以下减肥小贴士非常有用。快去！

1.母乳喂养减肥

为了尽快康复，有些妈妈不母乳喂养宝宝。众所周知，母乳喂养不仅能满足宝宝的营养需求，还能消耗热量，加快身体的恢复。因此，妈妈们应该及时给宝宝喂奶。

2.饭前减少水果的量

水果富含纤维素和营养物质，可以加速肠胃蠕动，消除体内多余的脂肪。但是吃水果是有诀窍的，需要饭前吃，这样不仅促进消化，还能减少食物的摄入。

3.合理调整饮食结构

想要产后快速减肥，妈妈要及时调整饮食结构，注意补充维生素。母乳喂养的妈妈需要消耗500卡路里的能量来保证充足的母乳。同时要及时补充水分，每天喝200毫升左右的水，有利于控制食欲。

4.坐在月球上时要掌握饮食

很多妈妈在坐月子的时候都会喝各种油腻的食物或者汤。这些食物太热了，如果不小心就会变胖。坐月子期间，妈妈们要吃清淡的食物，尽量少吃排骨、鸡鸭等肉类。

5.提前进入工作状态

如果身体条件允许，妈妈可以早点回去工作。进入工作状态后，受周围环境的影响，压力变大，有一种天生的减肥动力。

6.不要错过减肥的最佳时机

产后恢复需要时间，减肥前最好咨询医生。如果是母乳喂养，医生通常建议在实施减肥计划前给宝宝断奶。

7.产后减肥运动不可或缺

运动对减肥效果明显。运动可以减少体内热量堆积，加速新陈代谢，燃烧脂肪。因此，妈妈们应该适当运动。在身体和天气条件下，妈妈们可以带着宝宝到户外散步，每周4-5次，每次半小时。妈妈也可以通过健身湿巾或瑜伽减肥。

产后减肥，要制定详细的计划，及时调整饮食结构，多吃新鲜的水果蔬菜。不要用节食减肥，以免影响你的恢复或引起各种并发症。