文/幸福梅

《奇葩说》的傅首尔曾说过一句话，“追求完美是人生至苦”。有人感慨，好有禅意的一句话。傅首尔给儿子起名叫多乐，希望儿子能快乐，按照自己的想法过一生，不必完美，甚至不必优秀。

傅首尔就是为了自己完美的人生，付出了不为人知的辛苦。而我们大多数人，经常不知不觉成了完美主义者，但也因此放弃了对很多事情的努力。因为比起受到赞美，我们更希望避免难堪和失败。直到遇见另一个词“不完美主义者”，才仿佛醍醐灌顶，原来人生有另一种可能性。才明白，不完美主义者因为自由而更容易获得成功。

美国史蒂芬.盖斯写的《如何成为不完美主义者》中，就直接指出完美主义有时过分驱策我们，有时则是一种束缚。

一、对于完美主义者，盖斯总结一般有下面五个表现形式：

1.过高期待。完美主义对任何事的标准都非常高，以致到了很少能达到的程度，这势必影响自信心和对未来的乐观展望。

2.纠结不放。完美主义者希望他人眼中的自己呈现最完美的状态，过分关注自己的问题或引发问题的原因，并对自己过去的表现感到自责。

3.认同需求。完美主义者渴望从他人处获得自信和自尊，想让每一个人都喜欢自己。

4.过份担忧。完美主义者在完成任务时表现欠佳，因为他们对犯错有担忧，怕影响到自己的发挥，结果却恰恰受到了影响。

5.行动顾虑。完美主义者潜意识里，会将任务定性成难度极大、令人心烦的事情。

二、“越看不起自己，就越会对自己苛刻”。

我们常用别人家的孩子，来借喻完美出色、高不可及的榜样，也会在心中暗暗较劲儿，试图超越别人家的孩子。可能从那时起，我们就在对自己事事力求尽善尽美，身上也逐渐出现上面所说的五种现象，越来越难以完成自己的既定目标，甚至连开始都很难。

回家太晚了，运动服忘了洗，去健身房是没戏了，今天就不锻炼了。

该开始工作了，可是有点饿，或者人不在状态，又或者桌面太乱，算了，先把这些搞定再开始工作吧。

想搭讪，但又做不到妙语连珠，万一惹人家反感呢，别自讨没趣了。

如此种种，因为完美的要求，导致迟迟不肯行动，阻碍自己实现既定目标。

盖斯这本《如何成为不完美主义者》则是对上面完美主义者的一次拯救，让我们利用微习惯找到轻松做事的力量。不用那么在意条件和结果，而是关心眼前具体该怎样做。

盖斯本人非常懒，为了改变这一点，他开始研究各种习惯的养成策略，他的作品已经被翻译为17种语言。在本书中，盖斯研究完美主义的定义并分析了完美主义的危害。对前面提到的五种表现，提供了22种实用的解决方案。

大多数完美主义者都可在他的书中找到对应的解决方案，并在此训练基础上获得更大的成功。

在盖斯的《如何成为不完美主义者》书中，很犀利地剥掉了完美主义者的沾沾自喜，指出这并不是一种积极的缺点，而是缺乏理性，并极具杀伤力和局限性，是消极心态。完美主义者不该有任何优越感，相反，要努力和不完美主义发展出新感情。

书中所指的不完美主义并不是懒散、低标准、不追求优秀。不完美主义也追求美好，采取积极行动，但并不指望马上就达到完美的最终目标，而是将关注点放在把事情做完上。不是去畏惧自己心中预设的完美目标，不是去过多考虑中间会有多少艰难，“开始行动”重于一切。

三、《如何成为不完美主义者》这本书，意在让读者用切实有效的方法去落实、去转换成为一个不完美主义者。

例如计时器介入法、成绩日志、二进制思维、拒绝预设等等。盖斯将这些方法重点集中在最后一章，读者可以有针对性地去重复翻看，这让《如何成为不完美主义者》成了一本实用行为手册，简洁便利并切实可行。

不想当将军的士兵不是好士兵，每个推销员心中可能都藏着一个老板梦。但如果推销员作为完美主义者，把当老板这个预设目标当成自己第一目标，那么很有可能，他会被实现这个庞大完美目标过程中的困难吓跑，最后，推销员也做不成。

不如去做个不完美主义者，将当老板这个目标当成个最终总体期待，而把具体期待放低，例如拜访某个客户就算完成了小目标，哪怕这单业务没有做成，结果不是很完美，但自己完成了拜访这个预设的小目标，足以让信心倍增，让自己开心，从而继续接下来的工作，这样，坚持下来，就会在不知不觉中走向成功。

完美主义者会想当然地认为，伟大成就居然在首次尝试时就会实现。瞧瞧，这是多么的不现实，认清这一点，才会觉得只有做一个不完美主义者，才能获得更大的行动力，受到的压力更小，取得的成果更大。

不要觉得完美才合格，这让我们生活在很难达到的标准里，如此，人生还有什么快乐可言？只有接受不完美，才能在一次次努力中更加接近完美。

我们要感谢盖斯的懒惰，他致力于让我们最小的努力没有荒废，让我们用微小的习惯换取巨大的成功。《如何成为不完美主义者》这本书，指导我们如何作为一个不完美主义者更加舒服地去生活和工作，而不是抱着完美主义固步自封 。

四、盖斯说“如果你把不完美主义定义为不得不接受的不幸，那它就很难给你帮助。相反，你最好将其内化，明白为何它才是最好的选择，懂得它能给你的生活带来什么变化。”

盖斯的确是个懒人，这本书中的有些概念和观点是建立在前人的研究和基础上，但盖斯从可行性出发，一步步剖析，将完美主义的优劣解说的极具说服力，每个读过此书的完美主义者，都能在书中找到自己的影子，都能生出改变自己的想法。

“不管你想做什么，运动、写作、阅读、游泳、跳舞、唱歌、大笑----你都要降低行动标准。如果你愿意在“下水道”里做这件事，那么你在什么情况下都能做这件事。”

提醒自己要记住盖斯上面的话，想到什么就去干，让完美时机或者自认为合适的开始去见鬼吧，“立刻、马上”，就像这篇书评，我就是在开车休息途中改出来的 ，自我感觉棒极了。

盖斯为了不让读者感觉枯燥，特意设计了几幅幽默插图，此举让这本《如何成为不完美主义者》更有意思了一丢丢。最后，就像他自己所说，这是一本提供正确解决方法的书籍，希望帮助读者实现持久的改变。

来，我们一起开始吧！