河南同胞，请认真阅读这篇暴雨自救指南，转给身边需要帮助的人

河南洪灾牵动着全国人的心，截至目前，洪灾已造成郑州市区12人死亡，当地已转移避险约10万人。这次河南降雨量突破历史极值，强度是千年一遇，给城市管理和城乡基础设施带来严峻考验。

据了解，7月18日18时至21日0时，郑州全市普降大暴雨、特大暴雨，累积平均降水量449毫米，73站（占比约38%）累积降水量超过500毫米，最大新密白寨875毫米，郑州市的郑州、登封、新密、荥阳、巩义五站日降水量超过有气象记录以来极值，20日16-17时郑州本站降雨量达201.9毫米，超过我国陆地小时降雨量极值。

很多人对一小时200毫米的降水数字没有概念，换个说法：

按照郑州市7500平方千米的面积计算，就是一个小时在郑州下了7500*0.2/1000=1.5立方千米的雨。

1.5立方千米看起来可能不是很大的数字，但换算成立方米就是15亿立方米。而西湖的蓄水量近1400万立方米，相当于106个西湖的蓄水量。

换句话说，一个小时内106个西湖的水被倒进了郑州。

这还仅仅是7月20日的一个小时降水量，而过去的24小时，郑州降雨量已达546毫米！

如果你或亲友正处在暴雨洪涝受灾区，或者担心自己未来会受到影响，那么这篇文章一定可以帮到你。

01紧急救援通道

人民日报已开启河南暴雨紧急求助通道，如果您有求助需要，请扫描以下二维码进入求助通道。

若您身边有人需要紧急救援，请拨打以下电话求助。↓↓↓

如果你或亲友正处在暴雨洪涝受灾区，或者担心自己未来会受到影响，请务必确保您以及家人有把下面所有内容都阅读起码一遍以上，并争取做好下列所有准备工作。

尤其是对于可能遭受洪情地区的兄弟姐妹，请必须做好提前准备，千万不能报以大意与疏忽！

02暴雨自救指南

个人及家庭自救

一、户外以及公共区域：

1、寻找稳固的高地：

a) 地势较高的广场、坚固的多层高层公共建筑的2楼以上区域（高于水面）

b) 在可能的情况下，避免在桥梁尤其是河道上的桥梁上避险。因为河道形成洪涝可能会冲垮桥梁；

2、避免进入危险区域

a) 避免登上河堤等防汛设施，超强洪水有可能冲垮堤防或者漫过堤防。

b) 避免进入建筑物的地下部分，以免水漫入地下部分

c) 避免进入地铁等设施。虽然地铁普遍有防水防汛设计，但是超大洪涝灾害下，地铁排水能力有限，也存在一定的危险

d) 不要进入地下涵洞、过街隧道等地

e) 不要进入地下人防工程中

f) 不要进入地下商街

g) ……

h) 总之水往低处去人往高处走，要避开低地

i) 避免靠近老旧建筑物，以防建筑坍塌

3、 暴雨天气不要使用交通设施

a) 有洪水来袭风险时，不要开车！不要开车！开车并不能让你有更多保护。暴雨之下地面情况完全被掩盖，无法准确判断积水情况，一旦滑入低地，就是送死。如果在开车，请迅速开向高处，不要盲目驶入桥下、隧道等容易积水的地方。一旦熄火马上下车步行转移，不要在车中等待救援。

b) 尽快离开公共交通设施。暴雨之下公共交通设施也存在危险，无论是公交车、地铁、出租车，乃至高铁等，都可能中断，在地下停运的地铁、在低洼地带的公交车，都非常危险，离开交通工具，找到安全位置。

c) 如果离开交通工具，最好保持集体行动。全车人一起撤离，最好彼此手拉手，确保无人掉队，也确保在小的危险下，能够彼此援助。

d) 在暴雨下，积极寻找安全位置的时候，不要急着去打电话，不要急着去发朋友圈、不要急着自拍，不要急着玩手机，雨水可能会损坏手机、太早消耗掉存电后果可能很严重。

e) 找到高地、找到能避雨的高地，在确保自身安全的情况下，再去使用电话，和外界联系。

4、 远离电力设施

a) 避险过程中一定要远离电力设施。远离高压线、高压电塔。远离变电器。远离有供电危险标志的一切物品。

b) 远离电线和绳索状的物品。

c) 远离电闸、配电箱。

d) 在无法确保身体和手干燥的情况下，不要碰触插座、开关等带电设备。

e) 避免站到露天的高处，避免雷击。

5、 个人通讯

a) 在户外遇险，要确保自己能支持到救援人员抵达、确保自己在得到安全后还有能力和亲友联系，因此需确保自己手机有电。节约用电！

b) 因此在离开交通工具的时候可以给亲友发个消息，无论微信还是朋友圈，标记自己的位置、车辆的位置、自己撤离的计划。然后停掉操作手机，关机也可以，开始和大家一起撤离。

c) 到达安全位置后，再发一条信息，标记自己当前的位置、身边人员的情况和安全情况，告知大家自己暂时安全，并为了节省电力会减少和外界联系。

d) 如果周围水情已经导致自己无法离开，可以立刻向警方汇报自己所处位置、有多少人、周围水情、紧急通讯方式等，然后停止使用手机，等待救援。

6、户外行走贴士

a)见到无人机记得打开手电筒挥舞,方便救援人员确定你的方向

b)水里会裹挟垃圾、动物尸体、地上的细菌等，如果在外有大面积接触过雨水、积水的朋友，回家后一定要清洁身体，如有创伤一定要及时涂抹消毒药品。

c)冲锋衣材质的衣服裤子可以改装成救生圈，长袖把袖口、裤口扎住，打湿后吹起即可。

d)外出穿运动鞋！不要穿拖鞋凉鞋、不跟脚的鞋子，雨鞋一旦进水千万别穿，一旦灌水，会影响行走。

二、居家自救

1、准备应急避难包

应对暴雨洪水的应急包中建议配备：一人一件救生衣、每人每天 3 升的饮用水、压缩饼干等不易腐败的食物、能处理伤口的急救包、满电的充电宝、湿巾等卫生用品、急救毯、现金、防水袋包裹的身份证复印件等。 有水果刀、剪刀、创口贴、外用消毒药物、抗生素、家人日常使用的药物等随身携带。

此处特别提醒大家注意准备「保温毯 / 急救毯」。如果遇到洪涝灾害，很可能有打湿身体甚至浸泡在水中的情况，有失温风险。从水中脱险后，除了尽快去往安全区域外，同时也要尽快换掉打湿的衣物，让身体恢复干燥、温暖。

应急包之外，尽量熟记本地的应急救援电话。

2、杜绝一切安全隐患

a)断掉家中的电源，拔掉家用电器的电源线，避免家中进水导致设备短路和电线短路，避免短路造成的电火灾。

b) 关闭各级燃气开关。避免燃气泄漏。

c)离开前关闭门窗。尽量避免进水。

d)用胶带纸封住门窗尽量减少进水。不要接触污水，尤其是已被污水污染的食物。已被水浸泡的电器也尽量远离。

e)在洪情彻底过去前，请确保家中无论何时都有一人是清醒状态，万不要都陷入深睡，同时确保窗户微开，以免错过防汛警报。

3、及时做好安全转移

a) 低楼层的人员应立即做好转移的准备。如果水没有漫进单元，可以利用这个时间，做一下人员转移的准备，以及整理一下需要携带转移的物资。

b) 老弱病人等，需提前进行转移。如果可能，就申请借住到高楼层的邻居家中。如果不便，可在高楼层过道、楼梯上暂时安顿。

c) 如果家中有游泳圈、充气艇、充气床等物品，带在身边，这些不仅能保障你一家人的安全，在必要的时候还能救助更多人。

d) 若家中有贵重财物是无法随身携带并且会对避险产生不便的，用保鲜膜进行包裹后再用塑料袋扎好，随后可以放进清空断电的冰箱中。重要的文件与纸质物件可以放进干净的塑料食品保鲜盒中，并一同放进冰箱内。

4、食物安全

a)不喝生水。饮用水和用来做饭的水，都要进行氯化消毒或者煮沸处理。也注意不要用洪水洗菜、洗水果、洗碗或洗漱。

b) 不要吃被洪水淹死或者死因不明的禽畜，不要捡食死掉的鱼虾贝类。

c) 被水浸的叶类、根茎类蔬菜，如果没有腐烂，可用清水洗干净后煮熟煮透食用。

d) 提倡用炖煮、焖烧等长时间加热的烹调方法将食物煮熟、煮透。

e) 不要吃不明的食物，或者使用不明、外观类似盐、糖的 「调味料」，以免发生中毒。

f) 尽量不吃剩饭剩菜，如果剩饭剩菜要留到下一餐食用，需要冷藏保存，下一餐食用前一定要彻底加热。

g) 断电后的冰箱冷藏大约可以维持 4 小时的温度，冷冻通常可以保持 24 小时内。此时存放的食物尚且安全。

三、急救措施

1、溺水急救

溺水者岸上正确急救方法：

先评估状态，再施救

1 . 清醒者：陪伴、安慰、保暖，必要时继续医学观察。

2 . 失去反应但有呼吸者：保持气道通畅，侧卧，保暖，持续观察呼吸状态，等急救车。不要控水，以防导致呕吐误吸窒息。

3 . 呼吸停止者：立刻心肺复苏，可以先给予5次人工呼吸，再进行胸外按压30次，后续胸外按压与呼吸30:2比例进行施救，直到患者恢复反应呼吸或急救人员到达。

不要控水，不要控水，不要控水！以免耽搁黄金急救时间。

不要掐人中，没用且误事。

请就近待在安全的地方，不要贸然移动，先自救再互救。

2、防触电及触电急救

尽量不要涉水，避开积水路面，远离高压线塔、变压器、电线杆、广告牌、以及一切疑似有电的设施。

一旦发现有人触电倒地，记住千万不要赤手救人！不要用潮湿的工具或金属物体去拨开电线，必须用绝缘器具挑开。在采取应急措施后，才能对触电者进行抢救或拨打120请医护人员现场救援。

万一行进过程有脚麻的感觉，迅速并脚跳原路退回。

3、孕妇急救

有规律宫缩的孕妇调整呼吸，鼻子吸气嘴巴缓慢突起，不要张嘴大叫，尽量保存体力，手机记录宫缩间隔时间和持续时间，破水后尽量平躺，略微抬高臀部。第一胎一般从5分钟一次的规律宫缩，从宫缩到分娩，要好几个小时甚至十多个小时。分娩过的孕妇如果有宫缩2-3分钟一次，持续半分钟以上，要做好分娩准备。

遇到任何危机情况请千万不要慌张，更不要因为紧张而进行哄抢与践踏逃生等行为，请相信我们的党与政府。

风雨同舟，共度难关

愿河南同胞平安