炎炎夏日开胃好方法！轻松告别宝宝食欲不振

进入夏季，随着气温一天天的升高，有很多人开始食欲不振，见饭不香，特别是孩子们。常常会因为天气炎热而食欲大减。而宝宝的生长发育和健康均离不开营养物质的摄入，当宝宝出现了不爱吃饭，平时乖乖吃饭的由于太热胃口变差了，对食物渐渐失去了兴趣。

家长肯定也避免不了这样的担忧，宝宝不吃东西饿坏了，营养跟不上怎么办?

　　淡定点，别着急！如果要想让宝宝好好吃饭，并没有这么难，下面这就来教你几种简单的开胃方法。

一、饮食要清淡，促进肠胃消化

鱼禽肉蛋都是含有丰富营养的食物，也是宝宝生长发育过程中的必需品，但相对蔬果来说会比较难消化。家长们可以尝试清蒸的做法来减少油腻，让没胃口的宝宝更容易接受。还可以给宝宝喝一些丝瓜汤或者苦瓜汤等清热解暑类的食物，但是汤的营养密度低，所以咱们不能单靠汤来让宝宝吃饱哦。

二、食物要多样化，提高食欲

宝宝们常常会被缤纷的色彩和新奇的东西而吸引。所以家长在给宝宝制作美食时，可以改变以前的做饭和方式。像如果做面条的时候，可以把南瓜蒸软做成南瓜泥，然后再放入面粉中就可以做出黄色面条，不仅营养丰富还能呈现出不同的颜色，吸引宝宝的眼光；或者是把米饭捏成宝宝喜爱的可爱动物的形状，变着花样来自然也能引起宝宝的兴趣。

三、新鲜蔬果粗粮，营养全面

大家都知道蔬果粗粮里面都含有丰富的膳食纤维。其中像番茄、葡萄、奇异果等带有酸味食物能让宝宝生津止咳、健胃消食，如玉米粥和小米粥或者粗面面条等这样的粗粮食物有助于增强宝宝的肠胃蠕动来提高宝宝消化能力，让宝宝更有食欲。

四、给宝宝要营造好的用餐氛围，家长们不要催促

　　当宝宝用餐的时候，记得给宝宝营造一个良好的用餐环境和氛围，慢慢培养宝宝专注吃饭，不分心玩玩具或者看电视手机的习惯，更不要在宝宝有时候吃得慢或者吃饭分心的时候或者仅仅吃下一口饭的时候催促宝宝，因为这样会让宝宝心理上产生很大的压力和紧迫感，长此以往直接影响宝宝的用餐习惯大大降低宝宝食欲

五、适当运动，产生饥饿感

由于夏季炎热，宝宝们的室外活动相对少了很多。身体没有被调动起来，肠胃运动速度自然也会慢下来。食物停留在胃里只会产生饱腹感，因此爸爸妈妈们可以在傍晚带宝宝出去运动一下，促进食物消化，产生饥饿感。外出的时候记得给宝宝穿轻薄的衣物和注意补充水分防暑哦。