保证宝宝膳食平衡是合理营养的基础

宝宝在学龄前时期，对营养需求比较高，所以我们需要选择多样的食物来进行混搭来促进营养均衡；因此，给学龄前宝 宝安排营养膳食时，就要遵循种类全面，品种丰富的原则，合理科学的给宝宝搭配各种食物，来供应宝宝成长发育营养所需。

宝宝正确合理的营养，来自于平衡的膳食

　从那宝宝8个月可以进食辅食开始，就要开始慢慢培养良好的进餐习惯和食欲，给宝宝打下良好的基础以后，宝宝即使长大后也不容易挑食，日常营养自然也就充足。

在这里建议1～2岁的宝宝吃的食物主要以以软、碎、烂、为原则，食物的种类需要多样化。食物根、茎、叶、谷类、面食、杂粮均、可换花样食用，豆类及豆制品建议天天食用，尤其豆乳类里面含有大量磷脂和蛋白，宝宝一岁半以后建议每天吃一些

蔬菜水果坚持每天给宝宝吃，还有深绿色的蔬菜及黄色蔬菜，每天适当给宝宝添加，藻类及菌类食物也要平均每周食用3次左右，这样可以做到营养的全面及均衡。

食物品种的多样化，即能增进宝宝食欲，又可达到不同食物中营养素互补：花样品种经常变换能更好地兴奋食物中枢，引起胃液分泌，加强食欲，从而促进消化吸收和提高食物利用率

固定宝宝就餐时间，控制食物品种，也是增强营养的好途径

营养全面均衡，荤素更好结合，按一定比例分配，最好给宝宝固定好就餐时间，避免暴饮暴食，但是零食要少吃或者不吃，特别是油炸食品，保证牛奶的摄入量，不挑食等都是爸爸妈妈要注意的事情。

注意宝宝食物的烹调技术．并随季节、气候变化而变化

例如冬天应注意给宝宝多食用暖胃健脾的食物，夏季需要多食用清淡凉爽的食物。

1～2岁宝宝还是要乳类、奶粉、牛奶为重要食物来源，建议每日500～600毫升为宜，来保证宝宝脑部智力发育所必需的营养来源。

宝宝健康益脑食物列表

在这里还建议爸爸妈妈给宝宝多吃一点有益于大脑发育的食物，这样会使宝宝更加聪明伶俐，日常常见的食物来源有大米、大豆、核桃、鱼类、鸡蛋、虾皮、肝肾、等

小米

小米中含有较多的蛋白质、钙、铁、脂肪、B族维生素等营养成分，是日常主食中最为健脑的食物来源

大豆

　　大豆中含有丰富的不饱和脂肪酸和优质蛋白，这些营养是大脑神经元细胞生长和修复的基本组成成分；而且大豆还含有16.7%的磷脂成分以及铁和维生素等，适当给宝宝摄取可以很好的增强宝宝记忆力和免疫力。

核桃

　　核桃仁中含43.1~'56.7%的不饱和脂肪酸，这类营养成分是构成脑细胞神经元的重要物质，因为大脑细胞中约有60%是属于不饱和脂肪酸的。所以可以说，不饱和脂舫酸是大脑神经元不可或缺的重要“建筑材料”，所以给宝宝常吃核桃仁确实对宝宝大脑健康发育很有好处的。

鱼类

　　鱼肉含有大量的白蛋白、球蛋白及丰富不饱和脂肪酸，而且还有丰富的钙、磷、铁及维生素等，经常给宝宝适当吃一些新鲜鱼类可以增强宝宝体质和大脑、骨骼发育。

虾皮

虾皮中含有丰富的钙元素，大约每100g含钙约2000mg。给宝宝保证充足的钙可以保证宝宝大脑处于最佳的工作状态模式，而且还可以防止由于缺钙引起小儿疾病其。所以给宝宝适量吃一些虾皮，对加强记忆力、促进脑发育以及防止软骨病、佝偻病等都有好处。

鸡蛋

　　我们都知道鸡蛋中含有比较多的就是卵磷脂和蛋白，可以很好的促使宝宝大脑增加乙酰胆碱的平衡释放，帮助宝宝提高记忆力和信息的接受能力。

动物肝肾

　　新鲜的动物肝脏和肾脏中含有大量的优质糖脂质和蛋白，而且还含有丰富的胆碱和铁元素。科学研究表明胆碱能很好的改善大脑记忆喝学习力，铁质元素可提高血红细胞氧气 的运输能力，保证血氧充足，让宝宝大脑思维更加敏捷。

宝宝每天需要的营养和热能是直接关系到宝宝的身高、体重和发育情况的。每天的蛋白质、维生素和矿物质吸收对宝宝都是必不可少的。