开学第1课 | 保护视力除了限制游戏时间，还要牢记“320法则”

近日，国家新闻出版署下发通知，严格限制向未成年人提供网络游戏服务的时间，未成年人仅可在周五、周六、周日和法定节假日每天玩1小时网游。

其实，不仅是沉迷手机、电脑电视、等电子产品，用功学习、弹琴等需要长时间用眼的情况下，没有良好的用眼习惯，也会危害孩子的视力健康。

原儿童医院眼科的于刚主任提出，有两大不良用眼习惯是导致近视的罪魁祸首，一是连续用眼时间过长，二是近距离用眼时间过长。

这里的时间过长，指的是单次持续的时间过长，以看电视为例，一次看1小时的电视，和一天分为4次一共看1小时的电视，对视力的影响是完全不一样的。

所以在这点上，大家可以参考学校的时间安排：上课45分钟，下课休息10分钟。

只要中间及时休息放松，缩短连续用眼时间，把用眼时间分开成一段一段的，就能很好地缓解眼睛的压力，防控近视。

与之类似，美国眼科学会的专家也提出了防控近视的320法则。指的是近距离用眼20分钟以后，就停下来，抬起头眺望远处20英尺（6米左右）的地方，看20秒。

也就是“用眼20分钟”、“远望20英尺”、“持续20秒”，三个20，简称320法则。

另外，每天保证一小时的户外运动，对孩子的视力发育和保护，也有非常大的益处！

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儿童视力发育及保健-医学微视

参考资料：

医学微视官网-于刚 主任医师《儿童视力发育及保健》