自卑的人应如何进行自我疗愈？

天下最悲哀的人莫过于本身没有足以炫耀的优点，却又将其可怜的自卑感，以令人生厌的自大，自夸来掩饰。自卑这个词与谦卑不同。谦卑是指不自高自大，而自卑是缺乏自信心。自卑感的产生通常是指在和别人比较时，由于低估自己而出现的情绪体验。现实生活中带有自卑感的人很常见，有的是因为原生家庭的不幸而产生的自卑；有的是因为恋爱情感中，对方的打压而导致另一方的自卑，不配得感；还有的是因为自身经济条件差，身体患有疾病或者对于自身的样貌不满而产生的自卑。

自卑的原因多种多样，因不同原因产生自卑感的人也随处可见。那么自卑会给人带来怎样的影响呢？心理学上解释，从某些方面来说，自卑的心理可以促使人们对自身的正确认识，加快对自身缺点的弥补，对于自身的成长有一定的进步意义。但是严重自卑感就是心理上的一种缺陷。奥地利心理学家阿德勒认为，人从幼儿时期起，由于无力，无知和无能，必须依附父母和周围的世界，就会发生一定的自卑感。这样的自卑对人们心理师有一定危害的，当人们通过榜样或美好的事物来促使自身进步和努力时，由于比较的心理作用，人们不可避免地产生自卑情绪，反而会对这些事物产生排斥，厌恶的作用，不利于自身的进步。

自卑的人应如何在生活中进行自我疗愈呢？纽约大学的心理学教授盖伊·温奇博士则提出了自卑的3条心理急救措施，可以帮人快速调整自卑的消极心态。

a. 将自我批评切换成自我同情

盖伊·温奇博士认为生活中将自我批评切换成自我同情可以提升人的情感免疫，让人的情绪更加具有弹性。具体怎么操作呢？假如你的同学因为胖而非常沮丧时，你会怎样和他交谈？你在鼓励对方，同情对方的同时，可以将同样的方法用在自己身上。这样当你在因为某些方面不满意而产生自卑时，你就可以快速地消除你的消极心态。

b. 提升对赞扬的宽容度

通常构建我们自信的重要养分来自于别人对我们的赞美，夸奖和积极反馈。这种情况在亲密关系中最为常见。当自己的伴侣对自己做的某件事感到意外，满意时，通常会用赞扬的语言进行肯定，当你听到这样的肯定时，正常人会更加有自信。但是对于自卑的人而言，他们却更喜欢负面的反馈，因为在他们看来，这证明了他们与伴侣的看法是对的，自己确实是做的不好，没有任何优点。

所以从这个维度上来讲，自卑者可以尝试去提升对赞扬的宽容度。平时可以将别人曾经对你的赞赏一一写下来，回想一下你是如何展现这些并对对方产生了哪些好处。这个过程下来，可以提升你肯定自己在关系中价值的程度，等到下一次对方再夸奖你的时候，你就会很容易接受。当你接受别人的赞扬时，你的自信心就会提高。这样不仅可以很大程度上改善你的人际关系，还可以让你更了解自己。

c. 提升自己的个人力量

利用自己的某种优势，或者生活中的某个容易着手的领域，取得一项成功，就会在其他领域也获得个人力量。比如你是做拍摄服务的，当客户在给你压价，还要求你免费赠送几张精修照片时，自卑的你总是害怕自己失去客户而不敢去据理力争。那你不妨先从一个好说话的客户下手，评估任务失败的后果自己可以承受，就可以开始了。

当你明确地跟客户生命拍摄价格，并且客户同意后再进行服务，这样你就获得了力量的增长。个人的力量通常是明确地选择自己的战场，从点滴小事做起，每件事情的成功都会主推我们的自尊心，从而让自己更加自信和强大。

自卑不是不可戒掉的，只要你愿意改变，你的自尊就可以得到提升。当然这是一个持久战，也是一个循序渐进的过程，只要你不断练习，终有一天，你会遇到那个自信而又闪闪发光的自己。