不久前，小编收到一个宝妈小晶的留言。小晶说，因为才刚生完孩子，YD变得很松弛。做完月子后每次“交作业”，她老公都一脸的不情愿，好像是哪里得罪了他，着实是伤自尊心。自己产后身材走样，如今连“活都不好”，“他会不会嫌弃我？”危机感油然而生，还暗戳戳地在网上查找各种私密护理“缩阴”大法。

为什么YD会变松弛？

不少女生希望自己可以紧致如初，而且对子宫脱垂的恐惧与日俱增。本来好好的，为什么就松了呢？

生活中，女性会经常提到“YD松弛”，它跟生育和两性息息相关。怀孕后孕激素增高，使肌肉变松弛，不断长大的胎儿在撑大子宫的同时，也对盆底产生压力，特别是经YD分娩，YD壁会更加松弛。

YD松弛，大多是发生在多次分娩或者头胎胎儿过大，导致分娩时造成YD四周肌肉的撕裂或变薄；或者是在进行YD侧切时未能完整缝合肌肉组织，致使YD松弛收缩力下降。孩子生得越多，女性私处就越松，且随年龄增加，松弛的情况会越来越严重。

下面变松弛会怎么样？

✘ 性生活不和谐，影响夫妻关系。为爱鼓掌，快感会越来越少，以至于你逐渐不想要性生活。

✘ 会漏尿，甚至于尿失禁。部分患者在大笑、咳嗽、跳跃等时候出现漏尿，严重者甚至控制不住尿。

✘ 会便秘。上个卫生间都要在里面蹲上很久，还有可能发生子宫脱垂！

五花八门的江湖缩阴术

随着盆底肌修复被重视，各大微商开始活跃。“缩阴”这个概念开始广泛流传，每个宝妈的朋友圈都有一些“缩阴砖家”的小广告。

其实，出现产后松弛并不是YD的问题。盆底肌肉无力，影响了YD平滑肌的控制能力，不能像以前那样收缩自如。

所谓的“缩阴药”，大多分为口服和外用。如果是吃药一般都是给肠胃吸收了，外用药不仅对盆底肌修复没有效果，反而会打乱菌群平衡，诱发各种YD炎症。

还有一种叫徒手缩阴，在你的髋关节处进行一些类似于推拿按摩的操作。整个过程基本跟健身房教练给学员做的放松训练差不多，只需稍加训练就可以熟练掌握。但是从锻炼的方式、位置及强度来讲，这些动作对于缩窄YD并无作用，基本属于一厢情愿。

YD松弛该怎么办？

这么多缩阴术都不靠谱，那真的只能“一松到老”吗？当然不是！

引起YD松弛问题的根源不在于阴道本身宽窄，而是在于YD后面盆底肌结构中的韧带、筋膜、肌肉等组织。大家可以坚持练习凯格尔运动。

凯格尔运动目前比较常见且简单可行的物理恢复方法，但是很多产妇因为没有不适症状而不重视就没有坚持下去，主要有两种锻炼方式

● 一种是憋尿法：想象自己排尿一半的时候突然憋住，再放松，一紧一松各自约5秒钟，重复10~15次，每天2~3轮；

● 另一种称为“一指神功”：平躺后把手洗干净，将一根手指伸进阴道，同时做缩阴的动作，每次持续5秒钟。

▲ 其次，建议做一次盆底评估，直观的数据检测表会告诉您，自己的盆底肌到底松弛到什么程度。医生会根据你的评估报告，根据每个人不同的情况制定个性化针对性地治疗方案，例如盆底肌电刺激、生物反馈治疗等。