“我叫陈继芳，今年70岁

我通过健身3个月减去28斤……”

近日在某节目上

一位满头白发的

上海老奶奶

熟练地展示了健腹轮的锻炼

瞧瞧奶奶这肌肉线条

这动作的标准度...

吓得小编

赶紧喝口奶茶压压惊

陈奶奶由于一次体检

发现自己的身体已经亮起“红灯”

出于对健康的追求

陈奶奶踏进了健身房

2019年全年打卡

没节食、没吃药

三个月减重28斤

身体指标也恢复了健康

还意外练出了马甲线！

低头看着自己的小肚腩

内心OS老天的不公平

怎么同样都是健身

陈奶奶三个月就小有成效

而很多妈妈们健身数年之久

肚子还是那个肚子，一点没变化...

这是为什么呢？

产后大腹便便，可能是它惹得祸！腹直肌分离！

这个词很多集美可能头一回听说，但它的的确确就是导致产后妈妈们大腹便便的罪魁祸首！一旦腹直肌分离，如果不能及时恢复，你怎么健身、“虐腹”都是没用滴！

一般来说，我们的腹直肌是这样的——

但是女性怀孕之后，随着宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等都被极度扩张，再加上激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降，导致腹白线越来越宽，腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，左右两边的腹直肌被迫分开，就变成了这样——

如何分辨自己是否腹直肌分离？

毕竟我们像上图那样透过肉肉看到肌理，反正小编一低头，只看到自己层层的“游泳圈”...那我们要怎么分辨自己是腹直肌分离呢？还是真的strong呢？

◆仰卧，膝盖以90度角弯曲，双脚平放在地面上。

◆将手指放在腹部，手掌朝向肚脐，轻轻按下。

◆将头抬离地面，将下巴拉到胸前，收缩腹部肌肉。

◆感觉到腹部中间有两个手指宽度或更大的间隙，你就可能有腹直肌分离。

◆在肚脐上下两厘米重复此测试，因为间隙可能会有所不同。