我们不少父母以为自己在培养学霸，用的却是培养抑郁症患者的方法！我不是为了吸睛，也绝非危言耸听，从用脑科学的角度来看，很多人的确正在如此操作。

回想一下，当我们面对巨大的恐惧（如自己或者孩子的人身安全受到威胁）时，按理是不是应该冷静思考，但大脑却反而一片空白，本该快速逃离现场，却两腿发软，不听使唤，“吓呆了”。当我们在工作、生活中面对巨大压力时，吃不好，睡不好是常态，更会莫名地焦躁不安，容易生气。甚至有时候，仅仅是睡觉被家人打扰到，我们也会控制不住地对心爱的孩子乱发一通脾气。

学霸大多是轻松而且快乐的

身边的学霸大多是会学也会玩，学得好还轻松，反而不少非常刻苦努力的孩子，成绩却平平。真的都是基因的差别？

这些现象正常吗？其实都很正常，但它真的跟性格、天赋没有太大关系，它源自大脑中的化学反应，根本不受我们控制。仔细读完这篇文章，你会得到满意的答案，对孩子的各种奇怪表现会有全新的理解，对孩子的学习也会有一个全新的认知。

下面这一段我尽量用简单的话来解释一下大脑中几个与学习有关的基本功能。这个内容很重要，但可能不是很有趣，最好尽量坚持看完，实在看不下去的话，可以直接跳到下一部分，先看看我给孩子们的学习建议，然后再回过头来看看原因。

先看这张图，图中最重要的三个部分，前额叶皮质、杏仁体和海马体，他们主要分管我们大脑的理性、情绪和记忆，下面我分开详细说明一下。

前额叶皮质（理性中心，做为人的一面）

这部分脑组织与人的认知功能相关，可以理解为人的理性中心。当我们平静放松，处于正常状态的时候，我们的前额叶皮质就正在管理大部分的大脑活动。它需要两种化学物质，多巴胺和去甲肾上腺素，它们恰到好处（不能太多也不能太少）的组合才能保证理性中心的高效运转。

先简单解释下这两种神经传导物质：

多巴胺 用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物主要负责人的情欲、感觉，传递兴奋及开心的信息，也与上瘾有关。爱情就是因为相关的人促使脑里产生大量多巴胺导致的结果。吸烟和吸毒也都可以增加多巴胺的分泌，从而使上瘾者感到开心和兴奋。

肾上腺素 是由人体肾上腺分泌出的一种激素。当人经历某些刺激（例如兴奋、恐惧、紧张等）时会分泌出这种化学物质，能让人呼吸加快（提供大量氧气），心跳与血液流动加速，瞳孔放大，从而为身体活动提供更多能量，使人反应更加快速。去甲肾上腺素与肾上腺素差不多，但效果更强。

身心的良好状态，轻微的压力兴奋感或适度的小紧张，都能提高这两种神经传导物质的水平，从而使我们更有专注力，思路更清晰，表现当然就会更好。运动员比赛或者孩子考试在不在状态，跟他们有莫大的关系。

学习状态良好的孩子

但是，在睡眠不足或压力过大的情况下（短期），前额叶皮质里会充满多巴胺和去甲肾上腺素（太多），使它难以正常运转，我们的理性思考能力就会大幅下降，自然也就不能高效的学习和思考了，更有可能冲动行事，也更有可能做出愚蠢的决定。

当我们处于慢性压力之中时（长期），随着时间的推移，多巴胺的水平会逐渐下降（太少）。多巴胺是驱动力的关键所在，随着多巴胺的减少，我们做一件事情的动力也会随之消失，因为没有了新鲜感、兴奋感。经常被动长时间加班加点的人都有体会，因为搞疲了，加班也很难有什么效率，大多是在混时间。孩子的学习也一样，经常被逼着、拖着熬夜苦战，精力没少费，但成绩依然没有丝毫起色。

一句话小结，良好的学习状态取决于适量的多巴胺和去甲肾上腺素。

杏仁体（情绪中心，动物性的一面）

当我们面对严重威胁时，情绪中心就会接管我们的理性中心，它的存在意义就是保护我们免受即将发生的伤害。

杏仁核是一种原始的情绪处理中心，对恐惧、愤怒和焦虑尤其敏感，同时也是大脑中威胁检测系统的关键组成部分。杏仁体不能自主思考，他直接凭感觉作出响应，在高压力情景下，杏仁体就成为心智的负责人，其实这时候已没了心智，完全凭直觉。

一旦杏仁体当家做主，我们的行为就倾向于变得更有防御性，更被动，更呆板，有时候会变得更具有侵略性，它让我们在面对压力时更倾向于回归本能。一旦我们遭遇威胁，就需要一种强有力的压力反应，我们能不能活下去可能就取决于这种本能反应的速度，进化让我们在压力之下不用保持思绪清晰，这也是我们被“吓蒙了”的原因。

情绪主导的孩子听不进任何话

12~18岁青春期孩子的大脑非常活跃，他们的大脑比在任何其他一个年龄段都发育得更高效，但前额叶皮质的决策判断功能，直到25岁左右才会最终发展成熟。在青春期这个时间段里，孩子更容易被压力影响，孩子之所以更显得叛逆，这完全就是杏仁体（情绪而非理性）起了主导作用，孩子动物性的一面表现得更多些。

压力还会瓦解人的大脑，它会弱化脑电波的连贯性，降低人们对于新鲜想法的探索欲以及解决问题时的创新欲，让我们无法集中精力好好的学习。这很容易理解，因为压力压制人的理性思考，激活人的动物本能，为了让你有更机敏的本能表现以防御外在威胁，比如逃脱野兽的追捕，而不是去心情愉悦的思考如何欣赏文学。

当然，压力反应系统并非一无是处，只是它容易让人被迫承受太多的负担，一旦碰上什么棘手的事，我们还得用上它，但我们并非需要它一直伴在左右。慢性压力会强化杏仁体，这样我们就更容易感受到恐惧、焦虑和愤怒的影响。

一句话小结，压力之下我们的大脑很难思考。

海马体（记忆中心）

健康的压力反应，激素水平在需要的时候会迅速上升，随后又能迅速地恢复。如果压力持续存在，肾上腺就会进一步分泌皮质醇。我们把皮脂醇理解成身体为了长期作战而引入的援军，它的浓度在人体内慢慢地上升，以帮助人体应对压力。

人脑中的海马体，负责处理记忆

但是人类身上的高浓度皮脂醇会一次保留较长时间，甚至几个月，这就很容易导致一个问题。因为长期较高的皮脂醇水平会弱化海马体里的细胞并最终杀死他们，而海马体是创造和存储记忆的地方！所以在急性压力下，孩子的学习会产生种种困难，因为他们根本记不住，不是不想，而是不能。

海马体同时还扮演着一个重要角色，它有助于终止我们身上的压力反应，帮助人体从压力状态回到正常状态。患有创伤后应激障碍的人，其实就是因为海马体（记忆）受损，无法区分旧的创伤场景和当下的真实情况，让他们陷入剧烈的恐慌之中。

一句话小结，长期慢性压力会让记忆受损。

默认模式网络

默认模式网络是指人脑在无任务的静息状态下，仍持续进行着某些功能活动的脑区所构成的网络，与人脑对内外环境的监测、维持意识的觉醒、情绪的加工、自我内省、情景记忆的提取等功能密切相关。这个网络消耗了大脑所有能量的60%~80%。

有意思的是，只有当我们什么都不做的时候它才会被激活。但现在，大人几乎都是闭眼才肯放手机，睁眼就摸手机，孩子们也基本上奔波在学校和各辅导机构之间。无意义的社交和各种垃圾信息，占据了我们几乎全部睁着眼睛的时间，再加上睡眠不足，因此我们非常缺乏激活自己默认模式网络的机会。

连碎片时间都被占据，大脑没有激活默认模式网络的机会

当我们思考过去和未来，想到自己和他人，甚至是让思想自由延伸时，这个网络才会被激活。这是一个用于自我反思以及反思他人的系统，健康的默认模式网络对于人类大脑来说很有必要，它可以帮助大脑恢复活力，并将信息储存在能永久保留的位置，更深刻的看待事物处理，复杂的思绪还能使我们发挥真正的创造性。对于孩子而言，他还能培养强烈的认同感与充足的同理心有关系。

而我们太过于瞎忙，孩子完全被学习拖着跑，没有时间来反思，大脑都没有时间来整理和储存这些学的东西。学霸在学学玩玩之中，刚好利用了大脑的工作规律，保持着更高的效率和更好的效果。而持久一味苦学的孩子却往往取不到好的成绩，不是他不努力，是他的大脑已经失灵了。

一句话小结，发呆也是大脑必要的休整模式，而且很重要。

弄清楚大脑中有关学习的几个关键功能后，孩子应该如何学习就是一件相对简单的事情了。

保证充足的睡眠

这是最重要的，从前面我们知道睡眠不足容易形成持久的慢性压力，不仅损伤记忆力，而且容易让孩子焦躁不安。这种情况下想把学习搞好，基本是不可能完成的任务。

我专门了解过华师一附中的作息时间，他们早上6:30起床，晚上10:20下晚自习，中午还有一个小时的午睡时间。地狱模式的衡水中学，早上是5:30起床，但他们是9:50下晚自习，中午一样也有一个小时的午睡时间。

算下来两所极具代表性的学校每天为孩子至少保证了8个小时以上的睡眠时间。衡水中学都能做到如此，所以如果你的孩子每天的睡眠时间小于8个小时，那基本上是在无作无意义的努力，只是一种自我感动和自我安慰而已，这种刻苦很难有实际效果。

孩子没有充足的睡眠，说成绩那是妄谈，越刻苦越没有实际效果。

成绩好与熬夜没有必然关系

保证孩子有一定的闲暇时间

现在孩子每天的时间很紧张，上课、刷题、补习等等，恨不得连睡觉的时间都不够，哪来的闲暇时间？

但前面有关大脑的工作模式已经说得很清楚了，大脑要激活默认模式网络，必须是空闲时间，默认模式网络有助于大脑重整记忆信息。如果成天陷于题海之中，没有时间去反思和思考，做一题，扔一题，忘一题，跟猴子掰玉米有什么区别？更可怕的是这种做法对孩子的心智成长造成不可逆的损伤。

慢，有时候反而更快，文武之道，一张一弛。所以一定要让孩子有一定的自主时间来做一些看起来跟学习没有关系的事情。其实看看我们身边很明显，一些学习成绩很好的孩子，往往多才多艺，很会玩。而一些刻苦学习，拼命苦读的孩子，成绩很难拔尖。

忙里偷闲的高三孩子

最后的话

对于长期处于压力状态的孩子来说，他们的大脑里充斥着激素，这些激素会弱化大脑的高级功能，也会遏制孩子的情绪反应，在压力的影响下负责记忆推理，注意判断和情绪控制的脑区会遭受到抑制，并承受永久性损伤，随着时间的推移，这些脑区会逐渐缩小，而大脑中负责应对威胁的部分则会越变越大，最终过载的压力会让孩子的身心健康受损。

学习对于学霸一定是一件愉悦而又轻松的事情，因为他的学习节奏刚好符合了大脑的运作规律，大脑里面的多巴胺和去甲肾上腺素水平刚刚好。一点小小的兴奋，小小的紧张，专注力极高，效率当然也会极高，学习效果就会很好。

学习应该保持在一种轻微愉悦的状态

而对于大多数孩子，持久的高强度无效学习导致脑内的多巴胺不是过多就是过少，要么对记忆形成损伤，要么毫无学习兴趣，这是一件多么痛苦而遗憾的事！

一个这么刻苦努力（每天睡眠都不足，不要谈还有其他的闲暇时间）的孩子，却不断收到负反馈（成绩毫无起色），那么最终的结果就会导致他自我否定。因为这样努力还学不过那些看起来玩玩打打，不如自己用功的孩子，一次次的失败只能让他认为自己不是学习的料，天生不如别人，认命。

这是一件多么可怕又令人伤心的事情！

真心希望父母们好好回过头去，再仔细看一下我前面讲的大脑运作规律，尊重科学，利用规律。

当然，休息好只是第一步，如何成为一个学霸不是今天的讨论范围。让每一个孩子都开心快乐地学习，是我发文的最大动力。

我是伟大时代，关注我，一起用心培养孩子。