亿万苍生，人分九种，“九种体质”，关乎着一个人的健康与否。体质养生是基础、根本的养生方法，也是最真的养生理念。四代中医世家传人——效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了“体质调理”和“体质重建”对一个人健康的重要性。效哥致力于体质养生、调理研究，专注于个体化体质辨识，以人为本，因人制宜，充分注重人的个体化差异，采取优化的、有针对性的干预措施，帮助人通过体质重建和体质调理，不生病，少生病。

“春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏”！

年复一年，年年重复，又是立春日，我们来聊聊立春日“最好要做”的一些事！

本文提要：

1、结束冬藏，万物萌生！

2、一口小酒？一撮柴胡？一口辣椒？

3、不妄作劳，杜绝罴极！

4、涌泉大敦连连看！

5、约个澡！

6、今晚再忙，十点充电！

1、结束冬藏，万物萌生！

我们不写打春、啃春、咬春、立蛋、春卷、春饼，这些东西不是不好，节日也好，节气也罢，总得有个气氛，只不过，那些与健康无关，是个文人该写的，不是一个医者该写的！

周而复始，如环无端，阴阳交替，五行制化！

冬藏，其实是对人身体的一个最好的保护，只有藏够了充足的能量，才能“厚积薄发”，出现“盎然生机”！

冬至一阳生，只是说明，阴气隆盛到了极点、不再增重，但，彼时的阳气，还不足以强大到“生”的“破茧、涅槃”状态！

但，到了“立春”节气，阳气已经足够强大到“万物萌生”的状态了！

所以，立春日，是最重要的四气八节之一，毕竟，一年之计在于春，一春之计在立春！

这一天怎么养生，决定了你一年身体的好坏，一定要认真对待，避免一子之差满盘皆输！

2、一口小酒？一撮柴胡？一口辣椒？

这一天，一定要温柔的激发阳气！

小火慢炖，而不是武火爆炒！

立春，激发阳气最好的办法有三种，一口小酒，一撮柴胡，或一口辣椒！

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选哪一个，是你的自由，但，一定要有一种！

并且，不许过量，过犹不及！10ml小酒、或9g柴胡、或一筷子辣椒！

卤水点豆腐、画龙点睛、点石成金，这就是那个“点”！

今天的阳气，在于“透”，如同古代窗棂，一点即透！

天人合一，开启封藏！

3、不妄作劳，杜绝罴极！

今日，要避免三劳，劳身、劳神、房劳！

时间多的是，哪怕明天再做！

今天一定要安逸！

不要劳累身体，不要思虑过度，不要俩人在一起！

参天大树，堪为栋梁，初生之苗，何堪重负？

立春日，就是立春日，规矩多点，无非保护你而已！

4、涌泉大敦连连看！

一个是肾经的井穴，一个是肝经的井穴！

滋水涵木，乙癸同源，冬春交替，妙在衔接！

姿势有二，

第一种，

左手对右足，右手对左足，左大敦则右涌泉，左涌泉则右大墩！

必须用拇指！禀肺朝百脉，肺令百脉，肺主气的相傅之令！

第二种，

左涌泉踏右大墩，右涌泉踏左大墩！

两种方法都可以，连连看的意思，不限次数，不限时间，越多越好！

这种古法，相信大家闻所未闻，出自道家导引术！

5、约个澡！

今天的澡，切记，不用任何洗发露，不用任何沐浴露，不开排风扇、浴室内越是氤氲越好，只是冲冲洗洗，十分钟，擦干即可！

不要十万个为什么，世间事，更多的是“十万个不为什么”！

6、今晚再忙，十点充电！

平时熬夜，尚可小伤！今日熬夜，必是大伤！

子夜一阳生，十点必须上床关灯，扔手机！365天，仅此一日如此要求你！

哪怕睡不着，“闭目即是养神”！

依旧十万个不为什么！

王致效，副教授，四代中医世家，祖籍山东高密，曾祖是民国时期黑龙江四大名医王守典，祖父王明先是海伦名医。

现为中医副教授（副主任医师）,师从国务院首批国家级名老中医专家梁怡俊教授，国家中医药管理局梁怡俊工作室传承人，先后在北京东钓鱼台炎黄国医馆、太申祥和健康产业集团太医馆出诊20余年。

先后跟随首批国家级名老专家梁怡俊教授、肝病泰斗谢子恒教授、肺病泰斗方和谦教授、消化道疾病专家徐振盛教授、北京“小儿王”宋祚民教授、脾胃病专家危北海教授、肾病专家杨大绮教授等学习。

感谢您的观看，要健康，调体质，加入效哥“体质调养”的队伍中来！