很多家长在育儿过程中都会遇到一个非常头痛的问题：“宝宝挑食不吃饭！吃饭就像打仗！跟在娃屁股后面追着喂饭，折腾了一圈，宝宝还是不爱吃！家长很崩溃！”

最困惑的是别家萌宝却异常听话，吃嘛嘛香，比如仅靠乖乖吃饭就在网络爆红的萌娃小蛮。

小蛮的治愈系吃播，看的小亿都食欲大增，为什么小蛮总是能乖乖的吃饭呢？小蛮妈妈到底有什么诀窍呢？

蛮妈：宝宝不吃饭，对症下药最重要！

宝宝挑食到底是什么原因呢？咋们一起往下看

1.食谱过度单一或过度复杂

如果宝宝总是吃同相同的食物，那宝宝吃腻很正常，食谱也不容易打开。也有的宝妈为了给宝宝补充各种营养，会把五六种食材混合在一起打成泥做辅食。其实每一种食物都有其独特的味道，过度混合容易影响食物的口感！宝宝当然不爱吃啦！

解决方案：荤菜蔬菜水果均衡搭配，颜色丰富多彩

注意看吃货小蛮每次吃的食物，颜色都是非常丰富的。这也说明小蛮麻麻花了不少心思在搭配食物上，看起来这一餐有西瓜、西兰花、草莓等等..

丰富多彩的颜色看着就令人食欲大增呢～

在食材的选择中宝妈们不应片面追求高蛋白、高营养。宝宝太小，消化系统还没有发育完全，短时间内摄入过多的蛋白质、脂肪、糖类，势必会损伤小孩娇嫩的胃肠，影响其正常的消化吸收，造成食欲下降。

多样的食材能提供全面的营养保证生长发育,与其只盯着孩子食量，父母们更应检查孩子的膳食模式，关注对食物的选择。每餐提供3-4种食材给宝宝就足够啦！

2.宝宝产生逆反心理

有些宝妈在发现宝宝已经对一些食物产生抗拒的时候，却依然使用各种诱惑和方法迫使宝宝吃下去。其实干涉和诱惑不但不会让孩子更好，还恰恰打压了孩子健康个性的成长。你看，就连吃货小蛮也有不喜欢吃的食物呢～

解决方案：给挑食的孩子多一些选择

其实换一种思维方式，物质丰富的如今，食物千万种，为何非要纠结宝宝不爱吃的那几样呢？

可以替代的食物实在太多了嘛！宝宝不喜欢这种蔬菜，咋们可以观察宝宝是只不吃一种蔬菜呢？还是都不喜欢吃？咋们可以每天多提供一些选择给孩子。

毕竟能让宝宝营养均衡，咋们的终极目的就达到了呀！强迫宝宝有时候反而会适得其反，甚至引发孩子对吃饭产生逆反心理，变得越来越讨厌吃饭哦！

3.大人们的“喂食焦虑”导致孩子压力过大

想想我们自己，如果吃饭的时候有个人不停的干涉你，帮你夹菜，搅动你碗里的食物，提醒你快点吞下去，会造成什么样的心情？家长们越是非常迫切的让孩子进食，越容易造成焦虑，让用餐变成一种不愉快的经历~

解决方案：不喂饭，让孩子自己动手探索

小亿经常会看到，当有的宝宝不想吃饭时，很多家长会选择追着孩子喂饭，什么招数都用尽了，宝宝多吃一口也是好的。殊不知，喂饭是在剥夺宝宝好好吃饭的权利~

宝妈们何不尝试着让宝宝们自己动手吃饭,让他们去探索美食，享受吃饭。养成自己动手的能力。让宝宝自己吃饭的原则就是，自己决定吃什么，自己喂自己、吃多少、怎么吃等等。

即使吃的满脸都是，但是宝宝们其实也乐在其中呢。

如果宝宝年龄尚小，拿不住碗筷，建议宝妈给宝宝买一套吸盘碗，当宝宝用手或者使用勺子吃饭时，就不会频繁打翻碗筷。这样做，也相当于进一步减轻宝妈的育儿负担。

4.外界诱惑多，宝宝注意力分散

现在很多宝妈为了让宝宝多吃点饭，会允许孩子边吃饭边玩iPad，或者边看电视。在孩子养成自主吃饭习惯的初期，小亿不赞成大家这样做哦，屏幕里一闪一闪的画面跳动，反而会分散宝宝的注意力。即使再美味的食物，也会变得索然无味~

解决方案：养成专注吃饭的习惯，不在吃饭的时候干别的事

家长要养成定时让孩子吃饭的习惯，并且在吃饭时不干别的事，只有专心做一件事，才能体会这件事的美好。

5.缺”锌“也会导致宝宝厌食

“锌”是组成味觉素的重要成分，研究发现，人体缺乏锌元素5天以上后，味觉敏感度会不断下降，当宝宝身体锌缺乏时，通常都会有厌食的情绪。所以宝妈们也要注意宝宝挑食，很可能是缺“锌”了哦！

那么缺“锌”有哪些临床表现呢？

第一：挑食，异食癖。缺锌是会影响孩子的舌黏膜的，会让孩子的味觉下降，对于酸、甜、苦、咸都会有分不清的现象，从而导致孩子厌食，而且缺锌会让孩子的消化功能减弱，食欲不好，宝宝会出现爱啃指甲、衣服、玩具的异食癖情况。

第二：免疫力下降。缺锌其实是会伤害到细胞的免疫功能的，所以宝宝这个时候就会出现免疫力低，很容易生病，而且经常容易感冒发烧、咳嗽、扁桃体发炎、呼吸道感染等疾病。

第三：孩子的手指舌苔异常。一般来说健康的小孩子的舌头都是光滑的，但是缺锌孩子的舌头会有裂痕，就像是地图一样的，而且缺锌的孩子指甲更容易长白斑、指尖也容易有倒刺，口腔溃疡反复发作。除了这些，孩子的头发长得很慢、枯黄、稀疏和脱发多这也是孩子缺锌的一个表现。

解决方案：适当补充“锌元素”

各个阶段的孩子每日对锌的需求量如下：6个月以下的婴儿为3毫克 ，7个月～12个月的婴儿每日需求量为5毫克 ，1岁 ～10岁的孩子每日需求量为10毫克。

含“锌”较多的食物有牡蛎，瘦肉，猪肝，鱼类。此外，植物类中的黄豆，玉米，扁豆，茄子，核桃，松子，金针菜，菠菜，芥蓝，茴香菜，橙子，柠檬等都可以适当给宝宝安排一下哦。

1岁之后的孩子除了吃一些食物之外还可以适当的吃一些补锌片。

6.积食

带孩子的家长都知道，孩子往往还不知道饥饱，所以积食也就很正常了，但是我们家长应该要如何来判断孩子是不是积食呢？

大便干燥酸臭，排便比平时困难，并且放屁频繁，气味臭体温手脚心比平时热，摸腹部和背部，腹部温度稍高舌苔白，厚，或者黄腻睡眠睡的不安稳，半夜一直磨牙翻身，严重时还会哭闹

解决方案

调整宝宝的饮食，以清淡为主，少给宝宝吃难以消化的肉类食物，多给宝宝吃蔬菜、水果、粗粮等。饭后家长要带宝宝多运动消食。适当的按摩也可以助消化哦！

7.宝宝长期挑食厌食，警惕病理因素。

事实研究表明，许多急、慢性感染性疾病都有厌食的表现，其中消化道疾病尤为明显，如消化性溃疡、急慢性肝炎、急慢性肠炎、长期便秘等都可引起厌食。

解决方案：及时就医

如果宝宝长期保持严重挑食厌食的情绪，这时候宝妈可万万不能大意哦，宝宝有可能是生病了！及时就医才是正经事！

宝妈们学到了吗～

小亿希望所有的宝宝们都能吃嘛嘛香～