下交叉综合症是什么

有人要问什么是下交叉综合症？它是由于我们的骨盆前倾，腰椎曲度过大而造成的腰痛 。

有很多人，站久了之后就会腰疼，这其实就是骨盆前倾的表现之一。

下交叉综合症，主要是因为腹部和臀部没有力量，而造成了骨盆前倾，以及腰肌和髂腰肌过度紧张，造成骨盆没有在一个中立位置。

所以，解题思路就是，把我们紧张的肌肉拉伸放松，把松弛的肌肉变紧。

首先，左腿踏出，大腿与小腿成九十度夹角。

右腿跪在垫子上，上身向后倾斜，拉伸髂腰肌，保持三分钟，换腿再做。

下一个动作，右腿盘腿坐，左脚向外伸，向左侧弯腰，拉伸腰部肌肉，左右各做30秒。

最后一个动作，动态臀桥。

平躺在地上，屈膝，抬起臀部，做20个

这几个动作可以有效改善下交叉综合症，快来试试吧