50岁之后，坚持做到6点，晚年生活舒服“小毛病”不扰

很多人50岁过后，身体容易出现各种问题。虽然很多暂时是“小毛病”，但如果不引起重视就可能引发大问题。那么怎么做才能改善呢？我总结了6点，如果都能做到，相信能改善80%以上。

1. 规律很重要：

规律也包括饮食规律和作息规律，注意不要暴饮暴食和熬夜，不规律的生活节奏容易无疑会加重各脏器的负担。养成规律的生活方式才能让身体各机能处于稳定状态，延缓脏器衰老。

2. 营养过剩也是“祸”：现在生活水平普遍好了，人们也越来越关注营养的摄取。无论任何有营养的食物，吃得太多反而容易损害健康。应尽量遵循饮食全面、少量多种的原则，最好植物性食物能占80%以上。

3. 不过度迷信保健品：很多中老年人喜欢买各种保健品，首先需要强调的是任何保健品都不具有治疗疾病的效果；其次，保健品最早是作为特殊情况下的一种食物不充足情况下的营养补充剂，但对于食物充足生活水平良好的大多数人来说并非必需品。是药三分毒，与其把健康的希望寄托于保健品，保持良好的生活饮食习惯更靠谱。

4. 情绪伤身：我们常说怒伤肝、悲伤肺，并不是夸张。身体很多问题都来自于这些不良情绪。临床数据证实，乳腺癌、胃癌、胰腺癌等恶性肿瘤以及高血压、冠心病等疾病的发生都与情绪因素息息相关。这是因为不良精神因素将直接影响人的内分泌以及免疫系统。

5. 合理运动：这里的合理非常重要。对于中老年人来说运动尽量避免剧烈和过度。可以选择太极、慢跑、游泳等等。另外运动时间也不要太早，运动前热身、运动后拉伸也是很重要的。

6. 戒烟戒酒：之前常有人说每天喝一点酒对健康有益，大错特错，实际上烟酒并不存在健康剂量，即使一次喝醉一次吸烟，对身体也只有伤害。