慢慢变胖的身材成为困惑很多办公族的一个问题，如何减掉越长越大的肚腩呢？

现在的都市白领，工作压力大，工作时间长，相应的需要长时间坐在办公室里，久而久之，肥胖也不知不觉找上门。如果不注意饮食和运动，小肚腩就会慢慢壮大，而且如果没有很强的毅力是很难减掉的。有时因为加班甚至还要吃点夜宵，想要S型身材，腹部怎么可以有多余赘肉？那么，怎样减肚子上的赘肉？

良好的生活习惯

1、每天至少排便1至2次。导致肚腩的原因之一是排便不畅，所以平时多吃香蕉、苹果，多喝水，保持排便通畅。

2、每天喝足够的水。喝水有助于身体的新陈代谢，促进身体毒素的排出。尤其是对于女生来说，每天及时补充水分还可以使肌肤水润、嫩白。适当喝些热水，能够促进血液循环，提高身体的代谢能力，有助于减少脂肪。

3、吃饭要细嚼慢咽。很多上班族为了赶时间，吃饭总是特别快，长此以往，不仅不利于消化吸收，还会增加肠胃负担，导致脂肪过量储存，使腹部的赘肉越来越多，最终形成大肚腩。所以，平日里吃饭应细嚼慢咽，心无杂念地享受用餐时间。

4、每次饭后站立。现在的人经常吃完饭后直接坐着甚至躺着休息，殊不知这样会助长小肚腩。坚持饭后站立半小时的话，很大程度上可以避免小肚腩出现。

5、坚持按摩小腹。想减肚子，就要坚持按摩小腹，这是最简单也是最有效的方法，因为按摩小腹可刺激肠道蠕动，加速排便。

6、注意坐姿。在办公室办公我们大部分时间都是坐着的，而正确的坐姿对保持好身材也有重要的影响。坐着时尽量保持姿势端正，不要跷二郎腿，并保持挺胸、收腹的动作，不要放松腹部肌肉，坚持下去，会看到效果。同时，久坐并不利于健康，建议坐1个小时左右，起来活动一下，这样，腹部也不容易堆积脂肪了。

坚持运动
减肥，运动是必不可少的，多选择有氧运动，像跑步、骑车、仰卧起坐等运动，可有效减少肚子的赘肉。

肚腩是很容易堆积脂肪的，但是肚腩对身材的影响又很大。所以，减肚腩势在必行。减肚腩要从日常做起，要从细节做起，不管是减肚子或者还是减其他部位，最重要的还是需要坚持。而且要持之以恒，才可以有好的成效。