家长分享 | 孩子也能为自己做情绪疗愈

佳佳（化名）是我们教育戏剧班的学生，今年9岁，下面这篇文章是佳佳妈妈与我们分享的关于孩子自主完成一次情绪疗愈的经历。当孩子面对学校的学业压力的时候，她会如何去调整自己，家长们在这个过程中要怎样帮助、陪伴孩子，佳佳和佳佳妈妈给我们分享了她们的做法。

上周五佳佳请假了，没有去上课，于是自然不知道周末的作业。

周末期间，佳佳爸爸问了她两次作业做了没有，都被她以“没有”给推回去了。

昨晚我和佳佳一起去看电影，在电影快接近尾声时（大概晚上9:30），佳佳突然哭了起来，很害怕地说：“我的作业还没有做。”她的身体缩成一团。

我问她“你是不是很紧张、很害怕？”

她说“是的。”

我开始直接跟她提建议说“你就和老师说你周五没上课，不知道作业内容”。

她说“可以在网上问问其他人，就知道作业是什么了”。

后来我在家长群里问到了作业内容。

从电影院到家的这一段路，她紧握我的手，身体也驼着。回到她的房间后，她放声大哭。（估计回来路上不好意思让别人看见，她是默默流泪，压抑着自己的情绪。）

她哭着跟我说：“妈妈，我想先调整情绪后再做作业。”

我说：“当然可以”。

然后她就坐到了我怀里，搂着我的脖子，一边哭，一边重复地说：“我不想上学，我不想上学”。

说话的声音音量一遍比一遍大。

（可恶的我开始还以为她在问我意见，我马上就回答：“不行！”后来我闭嘴了，我发现她是在发泄自己的情绪。）

哭喊了大概一分钟，她说：“妈妈，你先出去，我想自己调整”。我说：“好，我在外面，如果需要帮忙，我随时可以进来”。

过了两分钟，她示意我进去。

一进去就又搂着我哭（搂的力度比第一次松一点），说：“我不想上学，我真想去死，这样明天就不用面对”。

我抚摸着她的后背说：“嗯，真不想面对”。

然后她继续重复“不想上学”。接着又让我出去。

就这样我进去，然后又出来，反复进行了三次。

她平静下来了，然后对我说：“妈妈，我们开始做作业吧”。

做了一半后，她眼里噙着眼泪，笑着说：“还剩下两个作业，看来努力还是有成效的”。

最后她只剩下一篇作文没有完成，由于她已经完全平静下来，已经想出解决的办法——发微信给老师，说她不明白如何表达，希望老师第二天给她解释，她再后补，老师也同意了。

做完作业后，临睡前，她躺在床上，说：“我在享受放松的感觉”。

从没完成作业的紧张害怕、“大哭大叫”到平静心绪、努力写作业，到最后尽自己所能完成作业后享受放松，佳佳成功地给自己做了一次情绪疗愈。佳佳妈妈也给予了佳佳充分的理解、支持，省去了无用的说教和有害的强迫，只是在孩子需要的时候陪伴在孩子身边，跟孩子一起来面对、想办法去解决问题。

于是我们才能看到孩子如此清晰自己的情绪、快速地调整自己的情绪，做自己情绪的主人。

教育戏剧通过肢体放松去疏导孩子的情绪，借由角色让孩子熟悉各种情绪、无所压抑地安全地表达情绪、有效调整情绪，潜移默化中培养了孩子调适情绪的能力。

我们很高兴看到佳佳可以将这些经验整合后化为自己的能力，解决日常生活中遇到的问题，一步一步走向心理和情绪的成熟。