焦虑、抑郁、丧、莫名发火.....情绪问题到底怎么破？

焦虑、抑郁、丧、莫名发火.....我们在日常生活中，会经历各式各样的情绪，尤其是做了父母之后，很多家长都会呈现一种焦虑的状态，尤其是妈妈们。

2018年的一项调查（《中国家长教育焦虑指数调查报告》）显示，在孩子的成长过程中，中国父母普遍有着焦虑情绪的困扰，其中近7成的家长对于孩子的教育感到焦虑，而最焦虑的年龄段集中在幼儿和小学阶段[1]。

父母们时常会陷入自责， 明明想尝试和孩子讲道理，但不知道为什么就演变成语言施压；也会陷入抑郁，否定自己——“我为什么连这么简单的事情都做不好？“.....

孩子的情绪问题也很突出，比如动不动就哭，变脸贼快，油盐不进等等。果仁妈经常收到各种有关情绪管理的留言，比如：

关于家长的情绪

• 时常觉得丧，怎么办？

• 经常忍不住对孩子发火，情绪来了，就是控制不住，咋办？

• 我知道这样“对孩子好”，可妈妈也太难了吧，这样“对我不好”我还要勉强么？做了累死，不做愧疚有解么？

• 知道自己特别爱钻牛角尖，屁大点事儿放在心上，晚上惊醒睡不着，怎么办？

• 控制不住自己对带娃的烦躁情绪怎么办，带娃就觉得烦躁，其实家里支持挺多的，娃也不算皮，是我自己太作吗？

• 总是特别焦虑，也不知道自己为啥焦虑，怎么破？

• 明明计划好想带娃做什么什么，最后没做成就会特别失望，还觉得都是自己的问题，否定自己，知道这种状态不对，但又不知道怎么办？

• 总是被公婆指责带不好孩子，老公也附和，虽然在极力反驳，但还是内心觉得自己不是合格的妈妈，每天很后悔要孩子，怎么办？

• 经常害怕自己把孩子耽误了，总觉得自己没用，没能给孩子更好的，然后控制不住地自责，怎么破？

• 父母的情绪感知力、控制力状态，也会通过基因遗传么？父母的这部分基因如何在孩子身上融合呢？

  
  

关于孩子的情绪

• 孩子经常突然哭，为什么？应该怎么办？

• 孩子一被批评，就大喊大叫，甚至会上手反击，完全听不进去，怎么办？

• 孩子晚上睡觉总是时不时哭醒，是情绪问题吗？

• 孩子总是吃手，啃指甲，是焦虑问题吗？应该如何引导？

• 孩子跟别人情绪激动的时候，或者被批评的时候，就会动手打自己，怎么回事，如何引导？

• 娃情绪失控哭到崩溃，又还没到能准确表达自我的年纪，老母亲如何平复心情继续安抚娃？

• 语言施压和批评的度如何把握？总是在跟孩子沟通的时候，不知道如何把控度？

• 小孩子想要什么东西，不满足就遍地打滚，要满足她吗？

• 小朋友遇到什么事就哭，心理比较脆弱，如何引导？

• 写作业老是磨蹭、拖延，怎么说都不管用，这属于情绪问题吗？怎么破？

• 四五岁的孩子比较自我中心，缺少共情能力，不满足想法时崩溃大叫，是否正常，如何引导比较有效？另外，孩子有情绪的时候，和他共情，会不会强化了他当下的情绪，而达不到安抚他情绪的目的？

• 孩子做错事，就一言不发，谁都不理，怎么安慰和引导都没用，怎么办？

• 如何引导孩子别那么斤斤计较，心大一些，别一点小事就有情绪，就埋怨别人？另外，听不得批评，一批评反应就特别大。

• 5岁娃，任何事情没有符合他的意愿就哭闹，完全听不进去劝阻，我看到他动不动就哭就忍不住发火，成了恶性循环，怎么办？

• 怎么教孩子用正确的方式表达自己的情绪，孩子生气了大喊大叫或者打自己，应该怎么办？

• 玻璃心，没咋地就哭，遇见一点困难就放弃，就要别人哄，粘人，什么都要大人和她一起做，或者大人看着她做。

• 孩子哭闹可以用冷处理吗，需要分情况吗？理他继续哭闹，不理他，要么哭睡着，要么哭完了，先主动过来示好了，长此以往会不会造成孩子讨好型人格？

• 顶嘴、一言不合就大吵大闹，和颜悦色安抚就怕以后更加得寸进尺，冷处理不搭理又担心会不会伤孩子心，而且一旦哭起来情绪来了软硬都不太好使，声嘶力竭半小时起步。有时知道是因为饿了困了大闹，但是想当下立刻解决根本需求，孩子不接受，想提前预防也不好使，不太饿不太困时又总是很贪玩，咋办，要疯？

• 同理心太强的男孩子，被人欺负了也不还手，回避冲突，但是心思细腻敏感，会自己难受，家长该怎么帮助他？

为了解答家长们的困惑，本周五（9月17日）中午12：00果壳童学馆视频号直播间，我们邀请到了“暂停实验室”创始人，中科院认知神经科学博士生，有着10年情绪干预机制研究经验的郭婷婷，和大家当面聊聊有关大人、孩子情绪管理的相关问题。

我们还在直播间准备了3轮抽奖，千万不要错过！

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害怕错过的亲们，还可以，可以添加果壳童学馆小助手，加入“果壳童学馆直播社群”。

同时，我们专门设计了一个“情绪认知管理”的PBL项目，入群即可免费获得情绪游戏玩法+材料包。

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参考来源：[1]https://www.infzm.com/contents/139563