每天对着电脑十个小时的工作和学习，怎么保护眼睛呢？

现代人的生活和工作大部分都离不开电子产品，一天花大量的时间对着电脑手机，上班族学生党就更不用说了，长时间面对电子产品，眼睛很容易出现干涩流泪、酸疲劳等问题。小编以前就不懂得保护我自己的眼睛，总是熬夜，关灯看手机，长时间打游戏等等，导致现在近视600多度（现在只要不戴眼镜就相当于是个半瞎，啥也看不见）。有些时候，用眼过度后，不仅眼睛难受，还会有头疼和内心的烦躁等症状（不知道大家有没有这种感觉），影响工作生活。

一旦出现眼睛不舒服，干涩等情况，可以查看以前的公众号文章，里面都有讲过，今天主要是讲长时间接触电子产品，怎么去预防眼睛疲劳以及眼睛干涩等情况。

为此，我们特意整理了了一套有效缓解眼疲劳的方法，希望能够帮助到大家~

1、调整亮度放大字体

无论是手机还是电脑，都不要将亮度调得过量，这样很容易使眼睛酸胀，同时也不要在光线很弱的环境下看书，视线变弱了，眼睛也会很快疲劳，小字体一定要放大看，不要像老太太一样眯着眼。

2、多眨眼、看看远方

当你连续盯着电子屏幕2~3小时后，应该停下来让眼睛放松休息会儿，上上厕所，看看远方，喝喝茶，多眨眨眼睛，带隐形眼镜或者美瞳的人，可以摘下来让眼睛透透气。或者是闭目养神一会，让眼睛休息下，转动下眼球，进行远近视物的转换凝视等等，这样可以加快眼球内的血液流动，缓解眼部神经紧张，舒缓眼部肌肉状态。

3、做眼保健操

无论是学生还是上班族，只要长时间工作或者学习，就要经常闭目转转眼珠子，多眨眨眼，保持眼睛的清洁，给眼睛做个小小的按摩，常规的眼保健操咱们都小时候都学过就不详细介绍了，如果担心手上有一些细菌伤害眼睛，那么可以做一下无接触眼保健操，也就是咱们今日公众号的头条消息里面有详细的介绍，可以跟着学一下。

4、使用中药眼罩

当下非常流行的一种缓解眼部疲劳，保护眼睛健康的产品。主要采用多种名贵中药材搭配调制而成，利用皮肤将药效渗透到眼睛内部，以达到促进眼睛的血液循环，增加神经营养等功效，对于黑眼圈，眼部细纹等眼睛常见症状也有很好的预防和治疗作用。如果没有中药眼罩，使用毛巾进行热敷也行（注意，热毛巾的水温不要太高，40度以下才可，避免低温烫伤，给眼睛造成伤害）。

5、使用眼药水

大部分人都会使用眼药水缓解眼部疲劳，这的确是会有一些作用，因为滴眼药水期间眼睛是闭合状态，也相当于让眼睛休息了一下，眼药水本身是液体，也能使眼睛不再干涩，所以，总体来说，对眼睛还是有舒缓疲劳的作用的，但是，眼药水不能随便用，要根据自己眼睛的情况，咨询医院或者药房再进行选择，特别是高度近视的患者，一定要注意。