OneFit功能性训练介绍

功能性训练越来越受到众多健身者的青睐，日常训练时常常会听到或者和别人谈及“功能性训练”，想知道功能性训练到底是什么呢？那么，首先你就要搞清楚什么是功能性！

我们所熟知的“功能性”这个词起源于康复界的物理治疗和职业治疗领域，看其是否能最优化的达到目标，能达到的那就是功能性的，否则就是非功能性的！

在这个定义下，要想判定一种训练是否是功能性的，也必须有个清晰定义的目标：在安全的前提下，用最少的时间和精力，尽可能的提高综合身体素质！

功能性训练就是要规范训练姿势的控制能力，随着姿势的控制越好，各种日常活动或者体育活动中也就能表现的越好！

并不是所有人都是以运动员为奋斗目标，事实上，大多人运动只是为了改善生活质量。而这正是功能性训练的目的。

功能性训练是通过锻炼肌肉以能够更容易、更安全的进行日常的活动，通过常用的行为方式来锻炼肌肉，可以使身体能更加自如的应对日常行动。

我们已经知道功能性训练是起源于康复界，主要用于治疗一些由于损伤而使身体某些功能丧失的情况，通过针对性的动作，恢复身体基础功能。但是我们也在做功能性训练，

我们并不是有损伤的患者，都是健康的正常人， 对于正常人来讲，什么动作是功能性的呢，满足以下三点即可：

随时随地，可以在家进行，也可以健身房里进行，这就是功能性训练。 在功能性训练中，还会经常用到健身球、壶铃、哑铃等健身器材以辅助健身……