跑步是有氧运动还是无氧运动

很多人都会问，是先做有氧运动还是先做无氧运动，跑步是有氧运动还是无氧运动，它们的区别又是什么?

有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行运动锻炼。也就是说，人在运动过程中，所需要的氧气与需求是相等的，达到生理上的平衡状态。也可以这样说，有氧运动是有规律性的运动，是一种恒常运动，是能够坚持5分钟以上还有余力的运动。

无氧运动

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。一般都是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。相对于有氧运动来说，无氧运动能够使身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。

有氧运动与无氧运动区别

1、有氧运动和无氧运动的根本区别, 在于他们之间的能量代谢系统不一样。

2、有氧运动是有规律性的运动;无氧运动则是高强度、无规律的运动。

3、有氧运动持续的时间要比无氧运动持续的时间长。

4、有氧运动属于慢、持久;而无氧运动是快、不持久。

跑步是有氧运动还是无氧运动

很多人都问到这个问题，跑步其实也是分为短跑和长跑、慢跑三种分类。从有氧运动和无氧运动的概念来说，短跑属于快、不持久的运动，因此，短跑属于无氧运动。而慢跑、长跑属于慢、持久性的运动，因此，长跑、慢跑属于 有氧运动。