家有高中生，午餐不将就，营养美味，老师：难怪每天都精力充沛

嗨，大家好，我是钰姐，来晒晒我给女儿做的午餐。

别人家的孩子上了高中，基本上是在学校吃，但女儿在学校餐厅吃了几次，便再也不愿去了，有时候宁愿去学校买面包或者快餐面。高中的孩子正是长身体的时候，吃那么一点食物怎能有精力学习呢？所以为了女儿的健康，也就是从那时候开始给她做好一日三餐送去。老师都夸赞女儿比别的同学吃得好，难怪每天都那么精力充沛。

好了，接下来给大家介绍午餐有哪些。

煎饺

女儿很喜欢吃煎饺，早上就嚷嚷着要吃煎饺，因为时间没赶上，中午便给她补上荠菜猪肉馅煎饺。

做法：1、将面粉倒入适量水，调成絮状，然后用手揉成光滑的面团，盖上湿布醒半小时。2、将荠菜洗干净焯水挤去水分切碎碎的。3、再将猪肉用料理机打成泥。4、将荠菜、葱碎、猪肉泥、盐、胡椒粉、鸡精、鸡蛋、食用油，都装入一个大碗里再搅拌均匀，馅料就做好了。5、将面团分成若干个小剂子，并分别擀成饺子皮。6、将饺子皮放入适量饺馅，包成饺子形状。7、电饼铛烧热、倒入2小勺食用油，放入饺子，再倒入半碗水，盖上锅盖煎四五分钟。8、煎至金黄状即可盛出。

红烧昂刺鱼

女儿很喜欢吃鱼，尤其是这样红烧的味道真下饭。而且高中生多吃鱼可以补充蛋白质、钙等营养。

做法：1、将2条昂刺鱼处理干净，裹上面粉。2、锅烘干，倒入食用油烧至六成热。3、放入昂刺鱼，煎至两面金黄，加入生姜、辣椒、蒜头、葱段、2勺生抽，盖上锅盖中火炖6分钟左右。中途加入盐、鸡精。4、熬至汤汁浓稠，再加入香菜、葱花、胡椒粉，即可关火。

平菇炖豆腐

做法：1、将嫩豆腐切成小块，平菇撕成小瓣。2、热锅热油，倒入辣椒、平菇炒1分钟。3、再倒入1大碗热开水煮开，加入豆腐块。4、煮开后，加入盐、香油、胡椒粉、鸡精、醋。5、倒入淀粉水勾芡，煮开后撒入香菜、葱花即可关火。

海带冬瓜汤

做法：1、海带切成长条，打成蝴蝶结。2、冬瓜切皮后洗净，切成薄片。3、锅中烧开水，放入冬瓜、生姜，继续炖3分钟。4、放入虾皮、海带、少许盐煮开，快出锅的时候，撒入葱花即可。

牛奶

每天女儿都要喝上几杯纯牛奶，上高中的孩子喝点牛奶还是不错的。营养美味又补钙。

这就是我给女儿做的午餐，大家喜欢这样的午餐吗？你家的孩子上学是在哪里吃的？你会给孩子做午餐送去吗？欢迎来聊一聊，喜欢别忘记点赞、分享、收藏哟！