蒋欣在38岁美出高度，一日三餐也火遍网络，网友：自律的人真牛

蒋欣在38岁美出高度，一日三餐也火遍网络，网友：自律的人真牛

俗话说得好“三分练，七分吃”。曾经在《欢乐颂》里演樊胜美一角后，却被网友吐槽水桶腰的蒋欣，却在38岁这一年瘦出了新高度，越来越美！她的一日三餐也迅速火遍全网，网友们纷纷模仿，果然是瘦身成功的人都是吃出来的。

都说一胖毁所有，特别是那些明星，好身材的管理是她们的必修课。为了控制体重，不仅要每天锻炼还要有一套科学的饮食方案。在这一方面我最佩服蒋欣，她也是我最喜欢的女演员之一，她主演的好几部剧都给我留下了深刻的印象。

对于蒋欣这样骨架大、易胖体质的人来说，想瘦出好身材真是特别难的。不过，人的体质都和吃有着直接的联系，远离高热量高油脂的食物，吃对了无需节食也能吃出好身材。

不信？仔细看看蒋欣以前爱吃的那些食物，虽然吃得也不算多，但是好多油腻的食物，难怪以前会胖。还好现在她真是太会吃了，那些减脂餐搭配的五颜六色看着也有食欲，我看了都想试一试。还真别说，蒋欣的减脂餐还是有效果的。

我有个同学是蒋欣的铁粉，是个有点小胖的人。自从蒋欣分享自己的减脂餐后，我的同学也跟着学起来了，我们笑她肯定不会坚持太久。然而2个月后，我们再次相聚时她居然像换了个人一样，整整瘦了20斤，人也更自信了。以前的裤子，现在都不能穿了，还在朋友圈大秀身材。既然有这么好的效果，所以蒋欣的减脂餐还是值得一试的，让我们再来一起看看蒋欣的减脂餐食谱是如何吃的。

一、水煮蛋、水煮芦笋、黄瓜、小番茄，用黑椒调味。

二、橄榄油煎鸡胸肉、水煮虾仁、圣女果、蓝莓、黄瓜、牛油果

三、水煮鸡胸肉、水煮虾仁、水煮西兰花，用黑椒调味。

四、橄榄油煎鸡胸肉、芦笋、胡萝卜、紫薯，用一点黑椒一点盐调味。

五、煎鸡胸肉、水煮蛋、西兰花、牛油果、紫薯、圣女果，用黑椒、盐调味。

看了蒋欣这些减脂餐的食材搭配和烹饪处理都是非常科学的，均衡搭配又营养美味。最常吃的水果有黄瓜、牛油果、圣女果，除了水果，最常吃的还有水煮虾、水煮西兰花、橄榄油煎鸡胸肉，就是都是含GL较低的食材，GL就是血糖生成的指数。

挑选GL值较低的食物，更易控糖有利于减肥。鸡胸肉、虾仁都是高蛋白低脂肪又容易饱腹的食材，采用水煮、橄榄油煎，可以减少食材的油脂和热量摄入。

自律的人都懂得学会控制，你看，蒋欣现在看到油炸薯条和汉堡，也只是拍拍照而已~~能经得住美食的诱惑，难怪她能减肥成功。

你看，营养师告诉蒋欣中午可以吃两个小皮蛋，蒋欣都非常开心了！想想我晚上吃了满满一大碗牛肉面，突然有点~~

春日天气渐暖，穿衣渐薄，看了蒋欣的减脂餐，看来我也要开始行动了，有愿意和我一起吃减脂餐的吗？