海韵教育丨艾宾浩斯遗忘曲线

遗忘曲线

　　我们先说遗忘曲线，有一个曲线叫遗忘曲线，这是18世纪的时候德国心理学家艾宾浩斯发现的。这个曲线到底是什么意思呢？其实它讲的就是我们记忆的规律。

　　我们以后要去记忆一些东西，你有没有发现很多事情很快就忘记了？他们是为什么被遗忘了呢？你生活中有哪些事情却久久不能忘怀？这又是为什么呢？记忆规律到底是什么？现在已经有人发现的规律，我们可以利用遗忘曲线帮我们记忆得更好。

　　第一，遗忘先快后慢。这个规律就是先快后慢，这样一个规律，给我们什么样的启发呢？我们记忆的东西，刚刚开始遗忘非常快，你短短的20分钟以内可以遗忘41.8%，一天几乎遗忘掉80%，甚至可能把它全部都忘掉了。

记忆量

　　但是如果时间再长一点，遗忘速度开始变慢了。刚刚开始我们记忆的都是短期的记忆，如何它变成长期的记忆？需要你不断的重复，不断的创造新的遗忘曲线，复习次数越多，你就可以把这种短期记忆变成自己的长期记忆。我们可以打个比方，其实人的记忆就像留声机一样，碟片里面磨得越久越多，你的记忆越深刻。外面的轮廓比较大，重复的次数少，那你的记忆就没那么深刻，也容易遗忘。所以实际就是一个不断重复的过程，跟留声机的原理一样。就像一个唱片磨久了，你就可以把东西记住。记忆分为长期及短期记忆，如何变成长期记忆，需要不断的重复。

不断的重复

　　第二，前因和后因。中间容易忘，开头结尾容易记得住。这个原则给我们什么样的启示呢？这需要我们每次都不能记忆过多材料，需要分段记忆。

　　假如单词你每天要记忆150个，那能不能把它切分成每次只记忆20个？

　　你要不断的给材料创造前因和后因，因为前后因容易记得住，特别是你刚开始记一个东西的时候，你的开头和你的结尾是最容易记住的，但是你中间往往会忘记，所以我们还有什么技巧和方法增加前因后因？

　　我们需要利用番茄工作法，每25分钟作为一个小的记忆区间，25分钟休息一次，休息的时候用一分钟把之前学习的知识复习一下。慢就是快。番茄工作法可以把很多学习切成很多小的部分，一天只需要完成多少个番茄。如果你这样去记忆，那你就容易记得住。记得尽量一次性记忆不要太多材料，因为你材料越多，你记忆越难，要学会分段记忆。

　　第三，有意义、感兴趣、爱好、需要的、有框架容易记。

　　什么内容才能让你更加深刻的记住呢？

　　首先你必须要有意义。我们可以编写一个故事，这个故事会让你印象深刻。这个故事是什么呢？

　　我记得我告诉过你一个故事，这个故事让你非常的开心，因为你太美了，所以我爱你。

　　我讲完这个故事之后，大家是不是很容易就把这个故事的内容给记住，因为有意义，所以别人就容易把它给记住。

　　其次要你感兴趣的。感兴趣的点有很多，但是每个人感兴趣的点其实并不一样，如果你对这个事情非常感兴趣，你就会想办法去把它做好，就会想办法把它记住，人对自己感兴趣的事情是最容易去记住的。

　　因为你非常感兴趣，就会花很多的时间去了解它的来龙去脉。

　　你把它所有的事情了解清楚之后，知道你自己要想要什么，你就可以把这件事情给记住了。你需要找到你自己感兴趣的事情，因为兴趣会帮助你更容易记住一些事情。

　　再次，这个东西是有框架容易记。你为什么思维导图这么的火，它就是提供一个框架，你在这个框架里面去记忆。思路会更加清晰，更加清楚。你同时也会在这个框架里面做一些衍生，这就是因为思维导图能给大家提供一个非常好的框架，而在这个框架里面，你可以把你自己想要的东西给记住。

　　我们总结一下，艾宾浩斯遗忘曲线的规律是先快后慢，我们只有不断的重复才可以把短期记忆变成长期记忆。同时我们需要分段记忆，为的就是不断的创造一些前因和后因，还有如果这个材料是有意义、你感兴趣、或者是有框架的都能够帮助你很多的记忆所学到的知识。