夏季养生之“神养”和“居养”

夏季养生注意这两点：”神养“和“居养”，神养是指养心，夏日炎炎，最怕的就是燥热，所以要调养好自己的心态，避免烦躁；

“居养”指的是夏日避免在太阳下工作并且注意中午休息，房间的温度不可过低！

一、夏季的“神养”

炎热的夏季，人们宜静心养神，避免情绪激动而生发肝火。中医学认为，心主神明为君主之官，中医说的“心”，不仅仅指心脏，包括了大脑神经系统的功能，养心，调节情志为先，养生莫养性，贵在讲究精神卫生，夏天，炎热的暑气往往使人心烦急躁，易怒发火，这对心身健身是有害的。

因此，保持一个淡泊宁静的心镜，对夏季养生极为重要。要神清气和，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞欲放的花朵需要阳光那样，对外界事物要浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。著名古代养生家说：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心”，这里指出了“心静自然凉”的夏季养生法。

在万物欣欣向荣的夏天，应有广泛的兴趣爱好，利用业余时间参加一些有意义的文娱活动，如下棋、游泳、打扑克等。如果条件许可，还可以参加夏令营、外出旅游、消夏避暑活动，这样既使人们心旷神怡，又可以锻炼机体。

二、夏季的“居养”

夏季“暑易伤气”，即炎热的天气易伤人体之气，令人头昏胸闷，心悸口渴、恶心，甚至昏迷。所以，在劳动或运动时，要避免烈日识热之时，并注意加强防护。最好在午饭后睡一会儿，一则避炎热之势，二则可消除疲劳。

夏季炎热，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，故睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。在有空调的房间，注意不要让室内外温度相差太大。

这两种养生的方法是夏季养生的基本方法，注意养心和在居室里的注意点，为了避免夏日的不适，请遵照这两点进行养生吧！

——如果喜欢，快分享给你的朋友吧——

关注我@中医康康坚持分享健康医学心得，转发点赞，有问题留言，谢谢支持