国庆长假阳光“霸屏”外出游玩注意防晒

　　从柯桥区气象台了解到，国庆长假期间，我区以晴或多云天气为主，市民可以趁着这样的好天气尽情游玩。虽说现在已是十月初，快到“寒露”节气，但昼夜温差较大，白天还是比较炎热，建议市民长假出行还是要注意防晒。

国庆长假晴或多云天气为主

　　这几天我区最低气温在20℃，早上的清凉可能会让人产生一种“秋”的错觉，不过白天随着太阳上线，气温也开始逐渐上升，不禁让人感叹：“十月了，还要注意防暑防晒。”

　　长假拉开序幕，市民朋友最为关注的就是国庆期间的天气情况。记者从柯桥区气象台获悉，国庆长假期间，天气晴热为主。“总体来说，国庆假期我区晴或多云天气为主，气温持续偏高。最低气温19℃，最高气温34℃，白天还是比较热的，建议大家出去游玩还是要做好防晒工作，并注意出行安全。”区气象台工作人员说。

　　另外，去年我区入秋在9月18日，区气象台工作人员表示，一般入秋标准是：预计未来5日平均气温（或滑动平均）连续小于22℃，我区目前还未达到标准，建议大家可持续关注接下来每天的天气预报。

　　根据区气象台9月29日发布的中期预报，10月1日：晴到多云，气温22～30℃；10月2日：晴到多云，气温19～33℃；10月3日：晴，气温20～34℃；10月4日：晴，气温21～34℃；10月5日：晴到多云，气温24～33℃；10月6日：晴到多云，气温22～34℃；10月7日：多云，气温21～33℃；10月8日：多云，气温21～33℃。

下周五迎来“寒露”节气

　　“清风泛寒露，夜久气转凉。”下周五，正是二十四节气之一的“寒露”，也是秋季的第五个节气，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。

　　《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时气温较“白露”时更低，露水更多，日带寒意，故名“寒露”。进入“寒露”，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。

　　“寒露”过后，如有强冷空气南下，南方容易出现气温低、风力大的“寒露风”天气。这种天气会给双季晚稻带来很大的危害。因此，“寒露”时节，南方地区应该适时播油菜、种蚕豆等。

　　“寒露”时分是养生的好时节，在饮食上应遵守“滋阴润肺，少辛增酸”的原则，以适应“寒露”的气候特征。可适当多食甘、淡滋润食品，如梨、柿子、香蕉等水果，以及胡萝卜、冬瓜、藕等蔬菜；早餐应吃温食，最好喝热粥，粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用；老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼等食品。

　　“白露身不露，寒露脚不露。”值得一提的是，“白露”节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体，而“寒露”节气一过，更应注重足部保暖。另外，大家最好早睡早起，保证睡眠，并注意室内保湿。

山核桃上市香飘四溢

　　“白露到，竹竿摇”，每年“白露”是山核桃开打的日子，而近段时间，正是山核桃新鲜上市的时节。我国的山核桃大多分布于浙江和安徽，适生于山麓疏林中或腐殖质丰富的山谷，海拔可达400-1200米，果仁味美可食，广受大众青睐。近期，杭州的不少炒货店都迎来了绍兴的顾客，买点现炒的山核桃，纯粹吃个本味。

　　山核桃不仅好吃，作为大自然的馈赠，还具有益智健脑、补肾益精、润燥滑肠的功效。它含有丰富的蛋白质，可为脑组织代谢提供重要的营养物质；可强腰膝、通便，适用于肾虚腰痛、头晕脑胀、健忘倦怠等症。山核桃还含有大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。

　　一般来说，将山核桃剥掉外皮之后即可食用。也可以将山核桃研成粉末放入杯中，加入牛奶进行冲泡，3~5分钟之后即可饮用，经常饮用可以降低胆固醇。

　　但需要注意的是，山核桃不能与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不易食之。此外，山核桃不宜与酒同食，主要是因为核桃性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热的缘故。