冷空气来了，本周以阴雨天气为主 降温7～8℃，最低气温将破20℃

　　进入10月，大家都在期盼天气什么时候能够凉快一点？伴随着上周末的雨水，持续晴热的天气终于迎来了终结，本周开始，想必秋意也会日渐浓厚，大家期盼已久的降温到底有多大“威力”？阴雨天气又会持续多久？

　　记者从区气象台了解到，本周我区将以阴雨天气为主，受冷空气影响，相比上周，气温整体下降，降温幅度在7～8℃，近期我区气温基本保持在20～26℃左右。其中，10月15日到18日期间，受较冷空气影响，会带来进一步降温和降水，最低气温或将跌破20℃。同时，由于持续性阴雨天气，空气湿度大，体感温度会比较湿冷，大家要注意及时添衣。

　　根据区气象台10月11日发布的中期预报：10月12日，阴有阵雨，气温20～22℃；10月13日：阴有阵雨，气温21～25℃；10月14日，阴有阵雨，气温23～29℃；10月15日，阴有阵雨，气温21～27℃；10月16日，阴有阵雨，气温17～23℃；10月17日，阴有阵雨，气温15～22℃；10月18日，阴有阵雨，气温16～20℃；10月19日，阴有阵雨，气温16～24℃。

　　阴雨天气加上降温，本周柯桥将从炎炎夏日一秒切换至瑟瑟秋天。此时，大家要注意及时增添衣物，免得着凉，特别是老人和小孩及体弱者，更要注意早晚温差。同时秋季需早睡早起，顺应“秋冬养阴”的规律。晚上睡觉时，有些人喜欢开窗，随着气温的下降，这个习惯要改改，电扇也要少吹，让身体少受“冷刺激”，不然很容易引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。另外，肚脐部位表皮最薄，睡觉时在腹部最好盖一点薄被子，驱散寒气。

　　秋天怎么吃才健康？在饮食上建议多吃些滋阴润燥的食物，少吃辛辣，多食酸味，比如银耳、甘蔗、梨、藕、苹果、石榴、柚子、柠檬、山楂等，可以多吃一些蔬菜和水果。肉类以鸭肉为佳，此时不仅是鸭肉最肥美的时候，而且鸭肉具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥，煲汤、红烧等都是常见的做法，不过体质虚寒者、感冒生病者、肠炎患者要少吃。

　　全媒体记者 许益萍 文 沈潇 摄