沟通和交流生活中真的省不了 抑郁，不过是一场心灵感冒

　　全媒体记者 丁文尔 文 沈潇 摄

　　2021年，世界精神卫生日主题为“青春之心灵，青春之少年”，旨在通过多种途径的宣传教育，帮助儿童青少年掌握心理健康相关知识，提升心理调适能力；协助家长树立科学的教育理念，帮助孩子正确认识、处理碰到的情绪问题；号召各级政府部门、学校、医疗卫生机构、社区、社会组织等多方力量加强合作，共同创造更有利于青少年心理健康的外部环境。

　　国家卫健委发布的最新数据显示，我国17岁以下的儿童青少年当中，约3000万人受到了各种情绪障碍和行为问题的困扰。“青少年时期，在身体、自我意识和人格迅速发展的同时，青少年面临多重压力，容易出现各种心理、情绪和行为问题。”国家二级心理咨询师、心理治疗师、绍兴市中心医院心理门诊医师马夏霞解释。

猝不及防的青少年抑郁

　　14岁的小章是一名初三学生，从小性格内向。小学时，同学嘲笑她是外地人，但小章成绩优异，进入初三后开始，小章感觉到学习压力大，便转到了其他班级，没曾想，转班后，小章压力并没有舒缓，而是出现了情绪低落，上课注意力不集中，容易疲劳等情况。慢慢地，她的身体也出现了预警，经常感到胃部不适、胸闷，成绩也逐步下滑。

　　在老师的建议下，小章来到了老家的精神科就诊，测评显示其为重度抑郁，便开始了服药治疗。当新学期开始时，“小章得了心理病需要吃药”的流言蜚语立即传遍了整个班级，此时，部分同学的家长觉得小章的消极情绪会影响到自己的孩子，纷纷要求孩子与小章“保持距离”。

　　“好几次，我都听到同学们会在背后小声议论自己。”小章告诉医生，为此，她的情绪更加低落，“每晚都会失眠，到凌晨四五点才会迷迷糊糊地睡着。早上六点半就要起床去学校，到了学校就趴在桌子上半梦半醒地发呆。”

　　小章对父母倾诉：“我真的很难受，我真的活不下去了，也不想上学了。”而小章的母亲则责备起小章，觉得她不够懂事，父亲认为孩子没有病，在家里该吃吃，该玩玩，只是不愿意上学而已，给孩子开了请假条后就没有进一步诊疗。父母轻描淡写地安慰，进一步加深了小章的绝望。

　　不久后，小章来到绍兴市中心医院心理门诊寻求帮助，在医师的指导下，症状慢慢有了好转。

如何帮助青少年“免抑”

　　对于自己究竟何时患病的，小章也说不出具体的节点，“其实是一个缓慢发展的过程，一开始就是单纯的心情不好，后来时间长了，就会因为一件小事持续难受一两周。”

　　“青少年情绪问题，往往有积蓄时间长、重视程度低、他人不理解，社会支持少等特点。”马夏霞说，在门诊，有一半的患者都是青少年，而其中大部分的心理问题已经积蓄了很长的时间。

　　同时，在这个艰辛的过程中，患者、医生、亲人、同事、朋友，都可能有举足轻重的影响，周围人都应该给予这个群体更多的关注，同时少一点质疑，多一分陪伴。

　　“其实，抑郁症不过是一场心灵感冒，只要我们正确的对待，及时治疗，就能痊愈。”马夏霞提醒，轻度的情绪和行为问题，需要采取心理干预，比如支持性的倾听，在理解的接触上给予指导，帮助孩子适应环境，尤其是人际关系问题；而重度乃至极重度的情绪问题，则需要结合药物的治疗。与此同时，青少年和家长都应对抑郁有正确的认识。沟通和交流在预防青少年抑郁上有很重要的作用。

　　“在父母、老师那边得不到释放的心理压力。到心理老师、心理医生那边得到充分的释放，将内心的委屈、劳累甚至痛苦表达出来，得到充分的理解和认同，是改善青少年情绪问题的根本。”马夏霞说，在理解和信任的基础上，心理治疗可以改变孩子的性格特质，改变孩子求学的动力，激发孩子的潜能。

相关链接：

世界精神卫生日：

测测你的心理健康吗？

　　没有精神障碍并不代表精神完全健康，事实上一个人一生中几乎不可避免地会出现精神卫生问题，最普通的例子如自卑，最极端的例子如自杀。这些问题在一定程度上妨碍了个人的成长和发展。但是，出现精神卫生问题不一定等于有精神障碍。

　　目前，随着生活压力的不断增大，很多人都处在心理亚健康状态，你的心理健康吗？来测试下吧！

　　测试一

　　请回答:“是”或“不是”

　　1.有些人或事是否很容易让你不开心？

　　2.有人对不起你，你是否超过半年还耿耿于怀？

　　3.你是否一路上对那个在公共汽车上或地铁里碰了你却不道歉的人很气愤？

　　4.你是否经常不想跟人说话？

　　5.你在做重要的工作，是否觉得旁人的说话打扰你，让你很烦？

　　6.你是否长时间地分析自己的心理感受和某一行为？

　　7.你是否经常觉得别人看不起你？

　　8.你是否常常情绪不好？

　　9.你与别人争论时，是否常常无法控制自己的嗓门，导致声音太响或太轻？

　　10.你是否习惯于自言自语？

　　11.别人不理解你，你是否会发火？

　　12.是不是看喜剧片、听笑话也开心不起来？

　　13.是不是常觉得有人作弄你？

　　客观的回答上述问题，如果答案多为“不是”，那么恭喜您，目前您具有健康的心理，假设答案多为“是”，那么，要提醒您要格外小心了，您的心理可能已经出现问题，影响到心理健康。若通过上述问题，您已经发现问题所在，应及时改善。

　　测试二

　　问题:如果本世纪最壮观的流星雨将会来临，你会选择在哪里看这场流星呢？

　　A、海边

　　B、山顶

　　C、草地

　　D、屋顶

　　心理解析：

　　选择A的人：对你来说，当生活中出现挫折或者失败的时候，最好的安慰是爱情。所以，找到真心相爱的人，是你追求成功的同时必须要考虑的。

　　选择B的人：你是一个很乐观的人，相信再大的问题都会过去。对你来说，拥有一帮能够倾吐苦水的朋友是最重要的。

　　选择C的人：你有些喜欢用幻想来排解压力和焦虑。这样的排解可以顶一时之需，但从长远来看，你还需要自我成长、锻炼自己应对现实和挫折的力量。

　　选择D的人：你通常喜欢把自己的生活安排得满满的，让工作占据你大多数时间，这样的你比较容易出现人际关系问题。所以，你最需要的，是扩大社交圈，融入群体之中。