中学生学习压力普遍较大，这是一个不争的事实。

很多同学为此心情不爽，状况百出。

对于80%的中学生都会遇到的学习问题，怎么想怎么做，才能尽快走出泥沼，继续前行？

80%的中学生都碰到过这7个困惑，解决不好成绩很难提高！

01 作业太多做不完怎么办？

当作业很多，感觉完成有些吃力的时候，不少同学可能会产生这样的想法：

这么多，一定做不完了。老师罚我怎么办？赶紧应付一下吧。

我效率太低了，可总有人能做完，我一定考不过那些人了。

做不完干脆不做，爱咋咋地。

这时你要做的不是埋头苦干或是自暴自弃，而是冷静下来。

大家可以抽出课间或自习前的5-10分钟，先整理书桌，让自己的思绪更清晰。

首先你要明白，学透比完成任务重要，独立思考才能不断提升自己。

明白了这个道理，才能不被各种想法侵扰。

其次是写出任务，再去想完成任务的顺序和程度。

对于任务的顺序，要考虑任务收获也要考虑你不完成这个任务老师的反应。

对于任务完成的程度有时不是“1”到“0”的问题，适当苟且也是可以的。

当然，这不是教你放弃任务。

提高效率，完成尽可能多的任务是十分重要的，因为我们不仅要学精还要学广。

80%的中学生都碰到过这7个困惑，解决不好成绩很难提高！

02 考试成绩总不理想怎么办？

中学生对学业的焦虑，主要表现为考试焦虑和学习动力不足。

同学们考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。

只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力。

为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：

选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。

不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑事件可能的最坏结果，然后你就会发现现状还是乐观的。

学习动力不足也常常令同学们苦恼。

一方面大家都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。

学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种。

学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”，才会产生持久的学习动机。

当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。

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03 我没别人聪明怎么办？

一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑。

出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。

阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”

从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中渐入佳境的。

但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：

对自己有一个客观、全面的评价。

善于将成功归结为自己的能力。

体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。

不妨制定阶段性目标。

在不断达到目标的过程中体验成就感。

乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。

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04 人际关系影响我的学习怎么办？

生活在校园里，我们每天面对的不只是学习，也需要处理人际关系和其它原因的心理波动。

拥有好的人际关系和强大的心理会为学习省下许多精力。

可是我们必须承认，许多人无法很好地处理与老师和周围的人的关系。

有许多同学因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。

为了改善这种状况，不妨学会“换位思维法”，也就是我们常说的“将心比心”，毕竟人与人之间需要相互理解。

当然，最好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。

比如，写出你对某人的应对策略，同时降低心理预期，也就是不要对这个人的行为报太大希望。

这样当人际关系或其他因素导致的压力到来时，你就不会感到手足无措，心情糟糕，而是按既定策略处理。

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05 学习爱走神儿怎么办？

高中生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散等走神儿现象。

造成注意力分散的原因可能有以下几点：

因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；

否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；

由于精神疲劳而引起的疲劳效应。

由于个性差异，每个人的专注学习时长可能不尽相同，同学们应避免在自己可以把握的专注时长内分心。

可以尝试一下克服注意力分散的三步控制法：

第一步，当出现某种滞涩情绪时，应敏感意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。

第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。

第三步，继续学习，直到完成。

80%的中学生都碰到过这7个困惑，解决不好成绩很难提高！

06 考试成绩老是不好怎么办？

有些同学由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，产生了苦闷自卑的心理。

欲胜人，先胜己。学习考试，自信心非常重要，如何增强自信心呢?

第一，正确看待自己。

不要因一两次考试成绩不好而否定自己，不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。

充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，只要求每次考前复习尽力。

第二，认真分析考试失利原因。

如果是没有复习好，是哪里没弄好？是基础知识，基础概念，还是刷题不够，错题没改，还是

如果是没有发挥出应有的水平，那么是心里紧张，还是马虎轻敌？

如果是考试难度过大，是难度系数过高，还是你本人难题做得少，思维能力欠缺？

第三，要经得起失败的考验。

就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。

正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取提高。

两军相遇勇者胜，“鹿死谁手”，还未可知，没有理由轻视自己。

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07 压力很大很焦虑怎么办？

毋庸置疑，初高中的学习只会越来越紧张。

有些同学感到竞争激烈，压力山大。对此，同学们自己必须学会缓减心理压力。

心理研究发现，保持适度的心理压力有利于复习和备考。

但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。

所以，大家必须学会调节自身的心理压力。

首先，我们应当认识到，平日密集的学习任务就如临战前的练兵，或者运动员的日常集训。

演练次数越多，只会让大考发挥出更加真实的水平。

有了这样的认识，你还认为平日的学习是压力吗？不如把这些压力变为动力吧。

其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以"我"为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。

要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。

再次，还要注意搞好团结。

同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。

在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，考试时也会带着愉快的心情发挥出自己的最高水平。