新手孕妈应该知道的事——便秘篇

怀胎十月一朝分娩。终于熬到孕晚期你你是不是还在庆幸终于看到胜利的曙光了，还有两个月就成功卸货了！

可是突然发现便便已经是几天前的事情了！

没错孕晚期你被便秘找上了。

为什么孕晚期会便秘呢？

1我们的子宫越来越大，压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

2，孕妇内分泌水平变化，孕激素增多而降低肠胃道平滑肌张力，引起排便困难。

3，孕妇膳食结构改进，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的动力。

4，孕期活动量减少，影响肠道蠕动。

5，孕期服用各种药物，而这些药物又对肠道功能进行副反应。

知道了便秘的原因，我们当然不能坐视不理。

怎么做可以缓解和改善呢？

1注意饮食，我们可以多吃含有丰富的膳食纤维的食物。比如南瓜、丝瓜、芹菜。水果：苹果、香蕉。杂粮：玉米、小米、粗粮等。食用益生菌，调理肠道功能。

2养成早晨起来排便习惯。早上起床喝一杯温开水或者蜂蜜水，刺激肠道产生便意，长期坚持养成习惯。

3每天多喝温水，加速我们的新陈代谢。帮助我们排出体内杂质。

4每天适当运动，帮助肠道蠕动。比如每天散步一小时。

5保持良好的心情，合理安排工作，保证充足睡眠。

以上几点小妙招孕妈们不妨用起来，一起告别便秘，愉快度过最后和宝宝合体的时光！