失眠，是精神对身体的出轨

每个人的一生当中，或多或少都可能经历过失眠。

有些失眠是源于情绪上的痛苦，如亲人离世、失恋失业等；

有些失眠是源于精神压力，如工作需保持高度警觉状态、理想自我与现实自我相差甚远等；

有些失眠是源于紧张担心，如担心考试考不好、又或者担心今晚睡不着等等；

也有些失眠是源于对某些事情的期待而产生的亢奋感。

当然，还有些失眠是源于生理因素，或服用某些影响睡眠的物质，如咖啡、茶等。

心理学上应对失眠的常用方法有很多，包括放松练习，比如腹式呼吸法、肌肉放松训练、直接放松法、冥想、自我暗示、瑜伽等。

如果你已经尝试过上述的方法，但还是受失眠的困扰，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师、精神科医师等。