所有的感情都是镜子，所有的人都是老师（中）

06

恐惧会偷走你的生命力

所以，让你的勇气大过恐惧

恐惧乃是出于爱，出于你自己的心灵，为了保护你，使你不致痛苦。心灵根据过去你受到伤害的经验，让你远离它认为可能会伤害你的情境。

恐惧表面上是保护我们，使我们不受伤害，但实际上，它夺走了我们对生活的热情。自由并不表示心里没有恐惧。它表示不在乎恐惧，该做的还是去做。

恐惧不会消失，你面对它的态度却可以改变。无论何时，只要你觉得害怕，就对自己说：我有恐惧，可是我不等于我的恐惧。我是观察恐惧的人。（把自己变成“恐惧”的目击者，而不是“恐惧”本身）

在你的生命里，你想做某件事，却没有采取行动；

你想做某些改变，却没有着手开始；

你必须跟某些人谈谈，却没有开口；

你想承担某些风险，却没有去冒险...

也许你长久以来一直渴望做这些事，却一直耽搁下来。是什么因素阻止了你？是你的恐惧。恐惧不只是拉住你，还会偷走你的热情、自由和生命力。

你的心为什么要阻挡你，不让你做某些事呢？因为心灵的真实本质是爱。它爱你。心灵用什么方法“保护”你，不叫你经历它认为会伤害到你的事情？它用的办法是恐惧。

这个是一个非常神奇的启示：恐惧的源头不是厌恶自己，也不是自卑自弃——而是爱。恐惧只是一种工具，你的心借着它来警告你。

记住：你的恐惧之所以出现，不是为了成为你的敌人，而是要保护你，让你避开痛苦。然而，它最终也使你远离快乐。它破坏你的梦想，消灭你的自由。

恐惧使我们远离当下，把我们投射到一个想象的未来里。在那里，我们觉得灾难会降临到自己身上，但所害怕的事情却很少真的发生。

07

先爱自己，才能付出真爱

并接受别人的爱

我们感受到的别人的爱，其实是来自我们自己心里的爱。你的心把你的爱加诸在这个人身上，仿佛他就是付出爱的人。然而你才是这份爱的源头。

爱不是从外界进入你的生命，爱来自心中，由内而外。

当你知道如何由内而外充满自己，就能用充实的心与内在的满足，进入外在的人际关系。别人会感觉到你的充实与满足，并且有所回应。没有人能满足你。你必须找到自己心中的爱。

当你发现心中有一份属于自己的永不枯竭的爱时，你会体会到一种自由，别人永远无法夺走它。无论环境如何，你将拥有活在爱里的自由。爱源于你自己，它真实而自由，它与你同在，没有人能夺走它。

邀请别人进入你的爱，不要寻找他们的爱。你才是爱的源头。

无论遭遇什么事，只要在过程当中爱自己。这是一种方法，它让你敬重你本来的样子。你就是爱。你就是爱。你就是爱。

我们认为，我们的爱能离开自己的心灵，进入别人的心，就像输血一样，给对方注入新生命，但是它做不到。你的爱可以唤醒对方的爱，使他从沉睡中醒来。但是你的爱无法跟人交换，无法满足对方的空虚。

当然，对方的爱也是如此——没有人能满足你。你必须找到自己心中的爱。别人给你的爱，不会超过你早就拥有的。

你拥有的最重要的关系，就是跟自己的关系。你必须和解的最重要的关系，就是跟自己的关系。你真正要的爱的人，就是你自己。

我们大多数人爱自己都是有条件的，我们会在自己成功的时候爱自己，在自己一切顺利的时候爱自己，但是一旦遭遇困难、感觉害怕的时候，我们就变得不爱自己了。

这就像是我们列出了许多条件，我们必须一一做到才有资格得到自己的爱。

爱自己意味着，你要爱自己本来的样子。

它表示，在欢乐和痛苦的时候，在害怕和胜利的时候，都要接受自己；它表示，你要温柔地对待自己，不要为了心中的感觉而惩罚自己；它表示，你要让你做你自己。当你做到了，你就会更快速地超越种种经历。

爱自己意味着，为了成长过程中表现出来的勇气，你会敬重自己。

你敬重自己，因为你尽力改善自己；

你敬重自己，因为你有这么大的进步；

你敬重自己，因为你在读这类书籍，因为你做了种种努力，让自己成为更有自觉和爱心的人；

你敬重自己，因为你知道自己还困在这里，而且诚实面对各种状态，不轻言放弃。

你为了自己走出的每一步而敬重自己，为了你走出的每一步而珍爱自己。当你跌倒时，你要爱自己。当你重新站起来时，你要爱自己。

跟自己谈话，说出你希望别人对你讲的话语。如果你现在不能对你的心灵讲出这些话，即便别人有所表示，你也无法接受。

你的话语和思想拥有极大的力量。每一句话、每个念头，都很重要。所以，你要用甜蜜、亲爱的态度跟自己说话，你要做自己的情人。

08

所有的感情都是镜子

所有的人都是老师

我们所爱的人如何教导我们？

这种教导往往不是坐下来，耐心说明你该怎么变成一个更有爱心的人，或是平静地指出你需要改进的地方。它是借着言语或行为，让你很难去爱他们，或是爱你自己；它借着种种行为，挑战你的能力，暴露你的弱点；它让你看到自己的软弱，把你拉离自己的核心，来帮助你成长。

感情的终极目的是，让我们成为更有爱心的人，让我们看清自己——看到自己缺乏爱心的地方，借此帮助我们成长。

无论你的感情维持了的6分钟、6个月，还是6年，请记住对方的出现是为了教会你某种功课，你从他身上看到的特质大多是从他的心灵镜子映射出来的你自己。

我们最大的爱的功课是：当时候到了，我们当中的一个“爱的老师”即将离去，我们了解该怎么放手——怀着热情、宽恕与感恩。

在你的各种感情当中，最有挑战性的感情也就是最能促使你蜕变的感情。他们完美地扮演讨厌的角色，迫使我更爱自己，成为更自觉的生命。

迟钝的人让你学会耐心。

愤怒的人让你学到沉着和静默。

粗暴的人让你学到自重。

封闭的人让你学到无条件的爱。

欺诈的人让你学到操守。

固执的人让你学到弹性。

惊恐的人让你学到勇气。

每当在别人激怒你、向你提出挑战的时候，就问自己：

这个人被派来，是要教会我什么？在这一刻，我缺少什么特质，因而感到痛苦？

想想你所爱的人有哪些特点，让你觉得可憎、讨厌、恐怖、不可爱。想一想，它们可能是你自己的真实表现，你无法接受自己的这些特点，因而拒绝它们。

你对这些人的反应越强烈，越可能表示他们所拥有的那些特点是你的一部分，是你隐藏在心底的个性。

我们必须超越别人的表象或是过去的作为，记起他们本来的面貌，他们是纯净灵魂的展现，是我们的旅行同伴。

他们来到我们的生命里，打扮成我们的情人、子女、父母或敌人的样子，但是他们存在最终只有一个目的：教导我们爱的功课。

唯有当你在每一个人身上看到本质——看见上帝(神/佛)时，你才能释放自己，让身边的人也得到自由。

09

真正的自由源于面对生活的态度，

而非生活加之于你的一切

你也许不能控制外界发生的事，但是你能控制内心的态度。

真正的自由与外界发生的事情无关。跟它紧密相关的是，你能否在每一刻找到这个礼物，运用每一段经验去学习，无论遭遇如何，都能保留自己的核心。

爱与宁静的源头，从未离开你——是你离开它。湖水搅动，一无所见。湖水静默，一览无遗。

找到核心的意思是，你要定期花时间，让心灵的湖水安静下来，让情绪反应的波涛归于平静。它超越你的被动反应，超越你的思考；它是心念的起点，是纯净才智与悟性的源头。

你心中的这片静默之地，就是你的真智慧，你心中真实声音的源头。当你能静下来时，得到内心的声音，它就会引你走上正确的方向。

你永远无法从外界得到这些东西，你返回内心，不是为了逃避，而是为了重新出发，得到更多的力量、热情与勇气，创造理想的生活。

要想有效思考、行动、主动回应困境，你必须先把自觉拉回心中静默永恒的地方。之后，当你对外界采取行动时，你的想法与做法就会清晰有力。

如何找到自己的核心，由内而外地主动生活呢？用某种形式，在生活中定期跟内心连接。

你可以通过每天的静坐、祷告，或是花点时间安静地坐下来，闭上眼睛，察觉心念之间的静默。即使一天只花几分钟的时间，也会对你意识的品质，产生明显的影响。

当你展开一天的生活时，你可以记住这个原则：

找到核心的意思是，对别人讲出重要的话语时，先停顿一下；进行关键的简报之前，花一点时间把自觉拉回心中；在行动反应之前，先回到核心；做出情绪主导的决定之前，停下来想一想。

往里头走得越深，出来的时候，就会得到更大的成果和力量。

你要跨出的第一步是，每当你觉得害怕、困惑、快要受不了的时候，就要重复以下的做法：【找到核心，从这里出发】。

把这句话当作诵词，停下来做几次深呼吸，想象你的视线往回拉，或是往上抬，用欣赏电影的心情看看接下来会发生什么事，走近目击者的意识，但是记得要找到核心。就能立刻改变你的感觉。

停止习惯性地做出反应，而要从生活中抽离出来，离开种种行动，找到自己的核心。

这个静默的所在是永恒不变的。从这里出发，我们才能看到真理；从这里出发，我们才能主动回应。

10

无论问题为何，答案都是“爱”

无论你面对的问题是什么，无论你遭遇的困难是什么，解决的办法都是爱。解决每一种问题的真正方法，都是来自于爱——

更多的爱，而不是更少的爱；更大的热情，而不是更小的热情；更多的接纳，而不是更少的接纳。

无论经历何种困境，我们都要爱自己；无论别人怎么挑战我们，我们都要爱他们；无论我们多想抗拒眼前的困境，我们都要爱它们。

爱是走向满足的秘密途径。当我们爱当下的情境，就能体会到更多的爱。

如果你的道路是爱，它会导向爱。爱你的过去，接受它、祝福它；爱你的现在，顺服于它，不要抗拒。

如果你不面对问题，问题就不会改变。如果你不面对生活，你会一直卡在原地，无法向前。当你跟生活恋爱时，你会通过情人的眼睛观看这个世界。用爱恋的眼睛观看，意味着发掘每一件事物的美，惊叹每一刻的神奇，在每个人身上寻找爱。

把爱带入每一次的人际接触，会改变你认识别人的角度，用爱来看待自己，会创造出真实的内在宁静。

每次你不确定该怎么做，不知如何面对内心的恐惧与忧虑。你对自己太严厉，每次跟人发生冲突，就扪心自问：

我如何把最多的爱带入这个情境？

我如何看到这件事里包含的爱？

当你记起障碍是为了教导你功课时，你可以爱它；

当你想起对方待你不好是因为要当你的老师时，你可以爱他；

当你想起不要停止爱自己，在每一刻都要敬重自己时，你可以爱自己；

当你想起每一个人每一件事物都是隐藏的上帝时，你可以穿透表象找到爱。

唯有带着爱心，才能得到真正的胜利。唯有去爱，才能成为上帝要我们变成的模样。爱是唯一的解决办法。它与生命的最高目的产生共鸣。

或许对你来说，读这本书正是一种启蒙。跟自己重新合而为一，是你人生旅程的真正目的。这是一段神圣的朝圣过程。目的地是你的内心，里头隐藏的宝藏是你的爱。当你找到路，返回你真正的家——内心的居所，你就会发现一个庇护所。它是记忆的沉淀，在里面，你会记起你是谁。

你选择爱的道路，你选择从遗忘的梦中醒来，你选择记起你本来的面貌，持有你的目标，相信爱永远存在。它是让你痊愈的力量。

一切都是爱。