怎样预防老年性白发？

当今社会，“染发”早已不是年轻人的专有词汇了，越来越多的中老年人也加入到了染发的队伍中。当然跟年轻人染发最大的不同是，他/她们要把头发染黑，而不是把本来黑的头发染成其他颜色。

人到老年头发变白是我们无法改变的一种生命规律，这跟我们头发中一种叫黑色素的物质有关。黑色素越多，头发的颜色越黑，黑色素越少，头发的颜色便会发白。人到老年时，身体的各种机能会逐渐衰退，头发中的黑色素合成不足，所以就会出现头发由黑慢慢变白的症状。

当然除了生理原因外，头发变白也跟情绪不良、营养不良、遗传因素等有关。

虽然头发变白并不会威胁到我们的健康问题，但它确实影响到了我们的美观，这也是越来越多的老年朋友偷偷给自己染发的原因。

既然大家生活在一个越来越关注外在形象的社会中，那么有没有什么好的方法能预防头发早白呢？

当然有了。

2016年发表在《健康生活》上的一篇文章就总结了几种预防头发早白的方法。

首先第一种方法是食物疗法。文章作者指出加强营养，如常食黑豆、海带、紫菜、动物肝脏、黑芝麻、黑木耳、蜂蜜、黑米、紫米、香菇、黑枣、海参、乌鸡、泥鳅等富含铜、铁的元素食物，其都具有乌发，防止头发过早变白的作用。另外，如取黑豆150g，蒸熟晾下后，嚼来吃，每天7g，每日2次，用淡盐送下，常服有良好效果。

第二种方法是精神疗法。经常按摩头皮，勤梳头发，促进头部血液循环，也可防止头发过早变白。除此之外，最好还要实行劳逸结合，保证睡眠时间，少操劳、少熬夜，忌焦虑、忧愁、激怒，保持乐观情绪，防止过度紧张，生活有规律等，这都能促进头发变黑。

第三种方法是按摩头皮法。每日早晚用双手指头在头皮上揉搓，先自前额头经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部，每次按摩3-5分钟，这样可加速毛囊部血液循环，有利于分泌黑色素，可促使头发转黑。

第四种方法是梳头疗法。我国隋代医学家巢元方指出：“梳头能畅通头部血脉，有使发不白之作用”。《圣济总录神仙导引》书中说：“梳头欲得多，多则祛风使血液小滞，发根常坚，头发变白慢”。中老年人长期坚持使用梳子梳头，可清脑提神、滋养头发、促进睡眠，对防止中老年人头发过早变白，有很好的效果。

最后要坚持运动、保持乐观。老年人要运动，特别是70岁以后，要注意运动量，不过需注意不要超过身体负荷，否则得不偿失。此外，家庭和睦、知足常乐等等也是老年人防止头发过早变白和延年益寿的“灵丹妙药”。

虽然随着年龄的增长，头发变白不可避免，但如果我们有几种能预防头发过早变白的方法，又何乐而不为呢？

所以，如果头发上已经有显白征兆的老年朋友们，不如试试上面的几种方法，毕竟追求年轻是人的本性。

参考文献：

李桂芹. 中老年人过早白发的防治法[J]. 健康生活, 2016, 000(010):62-63.