经常穷思竭虑，如何自救?

来访者：我是一名强迫症思维患者，经常穷思竭虑，请问如何自救?

秋水老师：穷思竭虑的根源是思维陷入了误区；其表现是意识和潜意识之间无休止的发生冲突导致的恐惧、焦虑和痛苦。你自以为能够控制自己的情绪，却不知，正是因为这种想法把自己推下了万劫不复的地狱。

你当初发觉（或者被人提醒）到自身存在一些主观或客观上的所谓异常现象：客观方面，是指一些看得见、摸得着的客观物质，比如发现自己的笔记本液晶屏上有很多灰尘；主观方面，是指那些看不见、摸不着的主观意识层面的东西，比如，萌发某个离奇的杂念。

当你觉得这种异常现象不符合你的普世价值观，难以忍受。为防止其蔓延或者防患于未然，你就会对它进行打压，而结果却是：越压制，越厉害。当然，越发让你难以忍受。

接着，你就会更用力地进行打压。结果必然是，打压力度越大，反弹力越大，接着异常现象滚滚而来。

按常理，越努力结果会越好，但你的努力却让你的问题愈来愈重。这让你感到迷惑和恐惧。

这太不符合常理！实在难以接受。于是你念念不忘，纠结，痛苦，刻骨铭心，心理落下了阴影。这就是强迫症的种子。

种下了强迫症的“因”，遇到适宜的“条件”，再加上错误认知，“种子”就会发芽、开花、结果和重新播种。

此时，你会怎么办？是罢手退缩，还是勇往直前？

如果退缩，意味着前功尽弃，还要受其窝囊气：这点小事都摆它不平，今后我还能干什么大事！不！长痛不如短痛，继续自我打气和加油。

“只有想不到的，没有做不到的！我耶！勇往直前！”

你不断寻找攻克它的方法，可谓千方百计，穷思竭虑，到头来还是竹篮打水一场空。

真是惨不忍睹啊！明知深山有老虎，偏向虎山行。明知眼前就是悬崖绝壁，进一步就会粉身碎骨，但“我自岿然不回头！因为好马不吃回头草，我就要死撞南墙不回头！”

这时，我要恭喜你啊！当初所谓的异常现象，具有一过性特点，可现在，你的异常现象已今非昔比。经过你的精心培育，它具有病态性、持久性和必然性的特点。现在的症状更让你烦躁不安；让你胆战心惊；让你日思夜想；让你无心工作；让你的生活黯然无光；让你对前途感到渺茫；让你对未来失去希望；它让你痛不欲生。这就是可怕的强迫症。

你现在的问题不单是穷思竭虑，更有对它的恐惧和焦虑，以及对恐惧的恐惧，对焦虑的焦虑，对恐惧的焦虑，对焦虑的恐惧，等等重重叠叠的心理症状。

路在何方？从表面现象入手，顺藤摸瓜，找到它的根部。你会发现，原来你的病根，是因为你总把一些正常当成不正常现象（所谓的异常，其实都是正常现象）来打压。

换句话说，当客观规律和你的主观愿望发生冲突时，你总是企图消除客观规律,而不是改变自己的主观思想和态度。这样做，当然会被自然规律无情的惩罚。

或许你会问：“我现在的症状可不是以前的正常性现象，而是病态性现象啊？”

是啊，你现在的症状的确不是当初的常态性现象，而是改头换面、穷凶极恶的病态性问题。但我想提醒你：虽然它面部狰狞可怕，也是合理化的结果，是你一步步把它培养来的“孩子”，同样属于正常合法的现象。你不想要，也得要。也就是说，你每次往死里打压的都是合理化的正常现象。

正确的态度是，对不良后果，能改善就改善。如果尽力了还是改善不了，只有接受!只有正面接受，反不受其害。这就是古人说的“正受不受”。

万物都受因果关系控制，有果必有其因。服从因果关系，顺应客观规律。你的病因就是对抗客观规律!

当主观态度与客观规律发生冲突的时候，该修正的是主观愿望，而不是客观规律！

你一定了解自己问题的来龙去脉，彻底了解它是怎么形成、发展恶化的。带着正确认知，深刻反省和剖析僵化了的思想。做到这些，你会发自内心的释然和放下！从这一刻起，你真正迈上了康复轨道。

以前你是以“放下”作为治疗的方法和手段，因此会走走停停，回顾张望，来检查自己使用方法后的成效，常常评价自己的症状是好还是差。

其实，你的思想还是被心结和由此衍生的症状牢牢地牵制。如果心结打开了，正确的思想会指引你义无反顾地的投入生活洪流，回归正常人队伍。