今日寒露 露水更多 秋意渐浓 注意添衣保暖哦

#秋季带娃好时光#

节气文化，不仅知识要给到孩子，还要注意我们幼儿护理哦，同步给到家长朋友们

寒露时节衣食住行要注意什么？

古代把露作为天气转凉变冷的表征。

仲秋白露节气

“露凝而白”，至季秋寒露时已是露气寒冷，将凝结为霜。

这时，各省地区气温将继续下降。

《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。

“寒露寒露，遍地冷露”。此节气的露珠已寒光四射。

寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。

寒露三侯

一候鸿雁来宾

二候雀入大水为蛤

三候菊有黄华

那么，寒露习俗有哪些呢

众所周知，重阳节登高的习俗由来已久。

由于重阳节在寒露节气前后，寒露节气宜人的气候又十分适合登山，慢慢的重阳节登高的习俗也成了寒露风俗。

此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。

农事习俗

寒露时天气对秋收十分有利，农谚有：黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。

寒露蜜桃属北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。

此时正值晚稻抽穗灌浆期，要继续加强田间管理，做到浅水勤灌，干干湿湿，以湿为主，切忌后期断水过早。

斗蛐蛐儿

白露、秋分和寒露，是老北京人斗蛐蛐儿的高潮期。

蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。

寒露与重阳节接近，此时菊花盛开，为除秋燥，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，这一习俗与登高一起，渐渐移至重阳节。

在我国南方，这个时节告别炎热，阳光和煦，正是出游的好时节，可赏花，流行吃螃蟹、钓鱼。

寒露时节，气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。

寒露养生

寒露时节衣食住行要注意什么？

衣：寒露后注意脚部保暖，以防“寒从足生”。

食：增加甘淡滋润之品，即可补脾胃，又能养肺润肠，防治咽干口燥等症。

住：睡眠充足缓解秋乏，“秋三月，早卧早起与鸿俱兴”。

行：积极外出锻炼防病。加强锻炼增强体质，预防感冒。保持良好心态，培养豁达快乐之心。

01足部保暖[太阳]

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。

可以告诉孩子们，每天晚上可用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢疾病缓解疲劳。

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重。

因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。

研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。尤其是孩子，呼吸道疾病易感人群，要告知家长哦！

02适时添衣

寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。

俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。

养阴防燥

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。

许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。

寒露时节，养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、山药粥、红枣莲子粥、红薯粥、南瓜粥等。

在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

红枣、莲子、山药，耦芝麻等。

因为山药维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维。还有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健脾等，我们同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

健康过秋季不紧是我们健康问题，更是要关注家长对幼儿生活引导，以专业养生就是在日常点滴中积淀！

畅意妈妈恭祝您生活愉快身体健康。喜欢我的文章一定点点关注点赞评论转发分享给更多的朋友。