胃不和而卧不安，用这6个方法给孩子消食导滞，科学有效

《黄帝内经》有言，胃不和而卧不安，说的是积食或者消化不良容易导致脾胃失和，进而导致睡不安稳，甚至失眠，大大影响睡眠质量。特别是在夏季，受天气炎热影响，孩子经常因吹空调、吃冷饮、不注意饮食等，引发胀气、腹泻等情况，导致脾胃失和。对此，不少儿科医生直言：顺利度过夏季是对孩子健康成长的一种考验。

那么，如何帮助孩子健脾养胃，顺利度过夏季呢？

聪明的家长，首先会通过这“五看”，判断孩子是否存在积食的情况。一般来说，积食的孩子会有如下表现：

1.看舌苔：舌苔厚腻发黄，有口臭；

2.看脸蛋：面如土色，精神不佳；

3.看食欲：胃口下降，食欲不振；

4.看体质：体质差，容易生病；

5.看睡眠：“胃不和而卧不安”，睡眠质量差，易盗汗、趴着睡、夜醒

积食虽不算严格意义上的一种疾病，但积食导致孩子脾胃受损，吃进去的水谷精微无法运化吸收，抵抗力变差，孩子就容易反复生病，生长发育也会受到影响。所以当孩子有如上症状的一种或多种，那家长一定要注意了，运用科学的方式方法帮助孩子健脾养胃。

方法一、饮食减量、少食多餐

孩子积食，意味着吃进去的食物无法全部得到消化，最直接的做法就是减少孩子的进餐量，同时增加进餐的次数，少食多餐，减轻胃肠道的负担，帮助胃肠功能的恢复。

同时，家长也要对孩子的饮食习惯进行调整，尽量让孩子吃以软烂清淡为主的食物，这对于正处于发育状态的肠道系统，也是比较有利的。

方法二、适当运动，提高新陈代谢

喜欢宅家葛优躺的孩子和热爱户外运动的孩子，自然是后者更有活力、新陈代谢更旺、胃肠道消化吸收功能更好。鼓励孩子适当进行户外运动，不管是游泳、跳绳、打篮球还是在游乐场蹦蹦跳跳，都能促进孩子的胃肠蠕动，对消除孩子的积食很有帮助。

小月龄的宝宝，大动作的发展还未完全，可以根据宝宝的月龄特点，让宝宝多抬头、多翻身、多爬，配合一些推拿手法，帮助宝宝“做运动”。

方法三、睡前不进食，科学饮食

有积食状况的孩子，胃肠道功能已经超负荷，家长要努力给孩子减负，再减负。睡前一小时内，最好不要给孩子进食，以免吃完就睡不消化，加重积食的症状。

避免孩子晚上吃太多，或者睡前吃宵夜，胃肠系统就不用“加班”来消化食物，一定程度上可以避免消化功能紊乱。

方法四、给孩子心情减负，缓解焦虑

积食都是进食过多导致吗？其实不然！如果孩子心理过度紧张，情绪难以得到放松，那也会影响胃肠道的正常功能运转，导致积食。家长要注意观察孩子的精神状态，如果孩子有这种情况，要及时帮助孩子进行情绪疏解。

方法五、补充益生菌，助力肠道更好运转

6岁前的小朋友，肠道菌群尚未完全建立，对食物的消化、吸收功能也会较差，导致食物残渣过多，造成积食。家长可给孩子补充益生菌，给肠道提供更多有益的细菌帮助消化，让孩子肠道更健康。

方法六、巧用食材，食补可帮助消食健脾

有一些食材，比如山楂、山药、鸡内金、薏米、茯苓、猴头菇等，具有消食去积的功效，适当多给孩子吃这些食物，能够消食导滞，缓解积食症状。家长可有意识地给积食孩子多吃这些食物，比如山楂条、茯苓饼、薏米粥等等。

食积日久，会造成小儿营养不良，影响生长发育。但孩子由于年纪尚小，对于自己身体不舒服的具体情况，往往很难用言语进行准确表达，就需要家长发挥自己细致入微的观察，及时发现问题、尽早采取措施。

希望我的分享对您有帮助！我是竹也妈咪，国家二级公共营养师，80后妈妈，愿为您每天分享育儿知识，和您沟通育儿经验，喜欢我的话就请关注我吧！